這不是因為年齡增長，是因為上班。你不上班天天玩試試，照樣睡幾個小時神百倍。誰能告訴我怎麼再擁有這種覺？每天睡不夠我真的要死了。我已經十幾年都是這樣了，從初中開始，早上起來都是腦子懵懵的覺。可能早睡就好了，小學每天九點十點就被趕著上床睡覺，早早醒來神清氣爽的。我偶爾生病早睡醒來也會有這種覺，但是熬夜睡醒，睡多久起來都覺是懵的。我本來也以為是年齡增長的原因，睡眠質量很差，就算睡著了也不停做夢不停驚醒，醒來很累，直到我過年去朋友的鄉下老家玩，一覺睡到天亮且元氣滿滿。
你確定嗎？比都早的大爺大媽們在公園里鍛煉的神都好極了。心事多了，接收的信息多了，加上睡前玩手機，特別影響睡眠。我昨天十一點半就困了，平時困了但是還會玩手機玩到零點，昨天手機都不想玩，直接睡覺。早上睡到九點，起來明顯覺到睡覺了，我很久沒有這麼輕松的睡眠了。一直睡得早醒的晚，睡眠時長是夠了，但就是每天早上快要醒的時候會做噩夢，而且總是有關現實中我很焦慮的事。真的很痛苦啊。
如何改善睡眠質量和解決早上懵懂的問題？
很多人都面臨著睡眠質量不佳和早上懵懂的困擾。這種問題并非只是因為年齡增長，實際上與上班有很大的關系。相信很多人經歷過這樣的況：每天睡眠都不夠，早上起床時頭腦依然昏昏沉沉。這可能從初中時期開始，每天早上都覺腦子不夠清醒。或許早睡可能會有所改善，就像在小學時每天都會被要求早早上床休息，清晨醒來時便覺神煥發。有時候，生病時也會早早上床休息，第二天醒來也會有這種覺。但是熬夜后的睡眠，不論睡多久都會覺昏昏沉沉。我曾以為這是年齡增長的原因，因為睡眠質量很差，即使睡也會不斷做夢并驚醒，早晨醒來依然到疲倦。直到我過年時去了朋友的鄉下老家玩，一覺睡到天亮，醒來時充滿活力。
然而，你確定了嗎？在公園里鍛煉的那些早起的老年人的神看起來都很好。這是因為他們所面臨的心事較，接收的信息較，而且在睡前不會過多地使用手機，這些因素都會對睡眠產生特別的影響。昨天晚上，我十一點半就到困倦，平時即使困了也會玩手機玩到零點。但昨天晚上我完全沒有興趣玩手機，直接睡。第二天早上九點才醒來，明顯覺到自己睡得很好。我已經很久沒有這樣輕松地睡了。雖然我一直早睡晚起，睡眠時長也足夠，但每天早上快要醒來時總會做噩夢，而且這些噩夢總是與現實中令我焦慮的事有關。這真的讓人非常痛苦。
因此，要想改善睡眠質量和解決早上懵懂的問題，我們需要注意以下幾點。首先，建立一個規律的作息時間表，每天都在相同的時間上床休息和起床。其次，避免使用手機或其他電子設備在睡前一個小時。這樣可以讓大腦逐漸放松，進睡眠狀態。此外，保持良好的睡眠環境，確保房間的溫度適宜、線暗淡，并保持安靜。如果仍然存在焦慮和力導致的噩夢問題，可以嘗試進行放松練習，如冥想或深呼吸。最重要的是要保持積極的心態，相信自己可以改善睡眠質量，并采取行來實現這一目標。
改善睡眠質量和解決早上懵懂并非一蹴而就的過程，但只要我們堅持并采取適當的措施，就能夠逐漸改善睡眠問題，迎來更加充實和力充沛的每一天。