春節假期剛剛結束，回到工作學習中的大家，是否出現了以下癥狀：腦海里還在回放著和親朋好友們盡歡聚的景；總是到厭倦，提不起神，上班的工作效率低；出現失落、煩躁不安等不良緒；有不明原因的惡心、暈眩、腸胃不適、皮過敏等反應……這些都是節后綜合征的典型表現。

節后綜合征是一種常見的心疲憊狀態，通常在長假后出現。人們在節日期間通常會過度消耗力和力，導致部的失衡，從而出現各種不適癥狀。中醫認為，節后綜合征的形主要與飲食、作息、志等因素有關。因此，如何進行自我調解，擺節后綜合征，就需要從中醫的角度進行調理。

在飲食方面，建議多食用一些溫熱的食，如姜、蔥、牛、羊等，幫助恢復的氣，以調和。此外，適量攝一些滋補品，如枸杞、大棗、黃芪等，有助于提高的免疫力，緩解疲勞。

在作息方面，要保持規律的作息時間，保證充足的睡眠，讓得到充分的休息。適當的運也有助于緩解的疲勞，增強質。

在志方面，要保持愉快的心，盡量避免過度焦慮、煩躁等不良緒，可以通過放松的方式，如聽音樂、散步、冥想等來調節緒。

總的來說，擺節后綜合征需要從飲食、作息、志等多個方面進行調節，尤其是在飲食方面要注意調養的平衡。希大家在工作學習之余也能夠關注自己的健康，保持良好的生活習慣，遠離節后綜合征的困擾。