免疫力是我們抵抗和恢復疾病的能力。要提高免疫力，首先要保證充足的營養。不要挑食、偏食、厭食，要合理搭配飲食，包括優質蛋白質、碳水化合、新鮮蔬菜水果和適量的堅果。這樣才能有足夠的能量抵外邪，提高免疫力。

其次，要保持胃腸道的健康。胃腸道健康確保了吸收和排泄功能的正常運行。要規律飲食，不暴飲暴食，不吃零食，多運，以保證腸胃道的健康，提升免疫力。

良好的心態也是提高免疫力的關鍵。不良緒會導致我們吃不好、睡不好，影響各個系統的運轉。要盡量生氣，特別是不要生悶氣。學會轉化矛盾和沖突，學會自我排解，不要整天悶在心里。

充足的睡眠也很重要。年人每天要保證八小時左右的睡眠，尤其是晚上11點前要睡覺。熬夜不僅不養氣，還會消耗氣，導致免疫力下降。所以一定要避免熬夜。

多運能提高的氣，保持脈通暢，自然也提高免疫力。要養運習慣，不一定要進行劇烈的運，特別是老年人應多進行輕運，如走路、太極拳、游泳、瑜伽等。長期堅持，素質提高，免疫力也會提高。

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