免疫力是人重要的生理功能，它可以幫助機抵外來侵襲，維持環境的穩定。當免疫力損時，病毒或細菌就會乘虛而，導致各種疾病的發生。然而，免疫力過高也并非好事。當免疫力過于強大時，會出現異常況。免疫細胞對來自外界的非致病因素，如塵、發等會反應過度，引發過敏反應。嚴重的況下，免疫細胞甚至會攻擊自的正常組織和，引發自免疫疾病，如系統紅斑狼瘡、類風關節炎等。
免疫力并非一不變的，它會隨著年齡的增長而逐漸提高，在25歲時達到巔峰。然而，在30歲之后，免疫力會緩慢地下降。那麼，如何激發我們的免疫力，預防疾病的侵呢？
首先，保證充足的睡眠是提高免疫力的重要因素。睡眠不僅可以消除疲勞，使人產生活力，還能增強抗病能力。一般人每天的睡眠時間應有7~8小時，老年人不低于6小時。
其次，多吃大蒜也是增強免疫力的方法之一。大蒜富含營養分，有殺菌、抑菌、抗衰老等保健功能。經常食用大蒜不僅有助于提高免疫力，還能預防心臟疾病的發生。需要注意的是，患有腸胃疾病的人應食用大蒜。
此外，喝酸也可以提高免疫力。酸可以降低壞膽固醇的水平。一些酸中含有的益生菌能夠增強機的免疫力和抗病能力。
多喝蜂水、姜水和檸檬水也有助于提高免疫力。蜂中的抗氧化劑可以增強免疫力；生姜是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定的抗染作用；檸檬含有富的維生素C，有抗氧化。
另外，補充營養素也是增強免疫力的重要方法。在保證食多樣化和營養均衡的前提下，適量補充蛋白質、維生素、鐵、鋅等營養素，可以增強對疾病的抵抗力。
此外，堅持鍛煉也是提高免疫力的有效途徑。運可以促進循環，使白細胞流通更迅速，提高免疫系統對疾病的檢測能力。每周保持3~5次的運，就能激活的免疫力。
此外，多曬太也有助于提高免疫力。太中的低強度藍能夠激活過氧化氫，它負責給免疫系統T細胞打開信號通道，使T細胞更快速地移，使機保持警醒狀態，隨時應對細菌和病毒的侵。
最后，保持愉悅的心也能增加和唾中的抗和免疫細胞數量，緩解疲勞，提高免疫力。
總之，通過充足睡眠、多吃大蒜、喝酸、多喝蜂水、姜水和檸檬水、補充營養素、堅持鍛煉、多曬太以及保持心愉悅等方法，我們可以提高免疫力，預防疾病的侵。