有些事那麼好，可能一輩子都忘不了！但也總有那麼幾個第一次，是不給力的。第一次進去，還沒到10秒就繳械了，這是早謝還是尾了啊？其實第一次時間短這都是正常的，并不是不舉，也不是早泄！但對于男而言，時間和戰斗力又是非常重要的，一些持久力不好的男，該如何去改變現狀呢？

首先，強健。合理的運鍛煉不僅能保持健康的魄，而且能提高生活的質量。建議每周運2到4次，每次持續30到40分鐘的有氧運，可大大提高夫妻生活質量和樂趣。保持健康，增強力，對于男的持久力有著積極的影響。

其次還可以尋求"外援"：使用一些中藥幫助延時。例如，匯仁引索膠囊，它能夠補腎壯，生津。用于改善痿早泄，腰膝酸，津虧自汗，頭目眩暈等癥。通過適當的藥輔助，可以讓你第一次就有好驗，并且越來越好。

最后就是放松心態，平常心才會發揮得更好哦。在生活中，過度張和焦慮會影響男的表現和持久力。因此，保持放松的心態，當下的好，可以幫助男改善生活的質量和持久力。

總之，提升男的持久力和戰斗力需要綜合多種方法。通過合理的運鍛煉、中藥輔助和放松心態等方式，男可以改善自狀況，提高生活的質量和樂趣。記住，每個人的狀況和需求都是不同的，所以選擇適合自己的方法進行改善是非常重要的。