睡前特別想吃高熱量、高碳水的食，這是很多正在減的人面臨的困擾。那麼該如何應對這種況呢？

首先，你可以選擇忍住不吃，因為一旦你睡后，你的脂水平就會降低，同時也能消除。第二天起床后，你會發現自己的脂水平有所下降，這樣做可以幫助你減。

其次，你可以退一步，不吃高熱量和高碳水的食，而選擇一些不甜的食來滿足你的需求。比如，你可以選擇水煮蛋、原味堅果或牛油果等。這對于那些容易出現糖波的人來說尤其有效，因為這樣做可以降低夜間低糖的風險。

更重要的是，你應該學會總結為什麼睡前會特別想吃東西。可能有以下幾個原因：首先，晚餐吃得太了；其次，晚餐吃得太早，離睡覺還有3-4個小時；第三，你的晚餐缺乏優質蛋白和健康脂肪；第四，晚餐食用了高碳水和高升糖的食，比如面包、餅干、甜甜圈或糯米類食，這會導致糖迅速升高然后迅速降低，讓你無法抵擋想吃高升糖的食的沖；最后，晚餐吃得太咸，刺激食，導致你想吃東西。

總之，無論你吃了什麼，都不要自責和懊悔。在地睡一覺后，明天你可以糾正自己的飲食習慣。