年人的崩潰往往是在無意間發生的，很多時候是一件微不足道的小事就能讓人全面發，導致神崩潰。這其實是一種應激反應，是機到多種因素刺激時產生的全非特異適應反應。應激狀態和緒發息息相關，想要避免應激，就需要學會四招正確面對緒失控。

首先，遠離緒失控的中心點是非常重要的。緒不是無緣無故失控的，總是會有一個導火索。因此，暫時回避是面對緒失控的好方法，遠離應激源頭，減自緒所到的影響，能夠幫助人們盡快平復緒。例如，在吵架時遠離對方，到憤怒時離開導致自己憤怒的人或者場所，這種暫時回避非常有效。

其次，有針對地進行抗應激訓練也是非常重要的。應激反應是正常的，但我們需要學會增加閾值，提高抗擊打能力。為此可以有針對地進行抗應激訓練，學會應對各種突發事件，包括時間管理，行為松弛，自調節等等。通過各種訓練，能夠讓人在面對突發事件時不至于緒失控，以最快的速度找到最佳解決方法。

同時，提高思考能力也是非常重要的。多思考能夠讓心平靜下來，不至于緒失控。要練習思考的能力，不斷反思自己，客觀且合理地分析整個事件的全部，這樣才不至于夸大整個事件帶來的不利影響。遇到事，先思考30秒，不要立馬發泄緒或者做出行，就不容易緒失控了。

最后，進行挫折驗也是非常重要的。有些人之所以遇到事就崩潰，是因為自己沒有較高的抗擊打能力，沒有挫折驗。因此，要嘗試去解決一些較為難解決的問題，不要怕失敗。功就當積累了功的經驗，提高自信心，失敗就當對自己進行挫折驗了，以后再遇到失敗時就不至于承不住。

隨著生活節奏的加快，很多人無法抵擋越來越大的力，經常會出現應激反應，經常崩潰。因此，要學會控制緒，要合理地面對緒失控。及時擺應激狀態，是走向功的關鍵。