良好的人際關系對于我們的幸福和快樂至關重要。作為老人，我們應該學會放下對孩子的過多干涉和管束。給予孩子獨立長的機會，讓他們走彎路是正常的，因為沒有經歷過彎路就意味著沒有長。

為什麼有些人的皮比你更加健康？科學已經證明，多吃胡蘿卜、番茄、辣椒等富含胡蘿卜素的食可以改善。此外，多攝富含膳食纖維的蔬果和谷也可以促進腸道健康，從而改善皮狀況。清空腸道中的垃圾和毒素可以使皮自然變得更好。對于老年人來說，曬太補鈣的說法是個誤區，因為老年人的皮本來就不如年輕人好。年紀越大，越要注意防曬，因為皮癌很容易因過度曝曬而產生。

心流可以讓我們終生不產生負面緒。每天心不開心會導致各種疾病，使整個家庭陷痛苦和負債之中。我們需要先弄清楚為什麼會不開心。這是因為大腦中的思維過多，尤其是在閑暇時間。一旦閑下來，我們的意識就會陷混狀態，產生各種負面想法。為什麼退休的老人會加速衰老？這是因為沒有工作，人生瞬間失去了努力的意義，這是最可怕的。因此，找到人生目標至關重要，這也是創造心流的意義所在。退休后，我們應該培養一個好。可以為這個好設立一個目標，比如在自平臺上寫文章，并通過數據檢驗自己的果。這相當于為自己建立了一個心流的過程。

老年人如何通過飲食變得更加健康？我們的有自愈能力，只需激活它們就能省下大量醫療費用，而且沒有副作用。將比喻為一座城市，免疫系統就是守衛兵，微生組就是雇傭兵，管生就是救援隊，干細胞再生就是解決問題的能力，DNA保護則是核心部隊，可以理的微觀問題。激活這些組織的方法是適當飲用茶，因為茶葉中的茶多酚對這五大機制都有好。茶葉一開始就是一種藥，所以有“一年茶，三年藥”的說法。然而，我們不應該只依賴茶葉，我們還需要了解日常飲食的正確方式。以“3個5計劃”為例，首先選擇5種你今天想吃的食，確保每種食至對應五大機制中的一種。然后在早餐、午餐、零食、晚餐和甜點中保證每天都有機會吃到這些食。這種飲食方式的好是不會盲目地只吃幾種固定類型的食，保證了全面的營養。

為什麼老年人要特別關注腸道健康？前文提到了健康飲食的重要，所有食都需要通過腸道吸收，因此了解腸道健康知識是必要的。不重視腸道健康很容易引發潛在的危險，如腫瘤等。腸道有助于消化食、合維生素，并提升免疫力。多攝富含膳食纖維的食有助于腸道蠕并促進有益菌生長。充足的睡眠和多喝水也非常重要。避免攝高糖、高脂肪的食，因為它們會增加腸道負擔并導致有毒質積聚。點贊和長伴書一起，將中國經典文化思想傳遞給更多人。