對老年人來說，睡眠時間愈來愈短，是正常的嗎？是否要午睡補回來？爸爸晚上起來如廁好幾次，睡眠總是斷斷續續……這些問題困擾著很多家庭。據專業醫生表示，年人每晚7至8個小時的睡眠是最佳的，但隨著年齡的增加，睡眠習慣也會發生改變，整睡眠時間會相對變。老年人淺眠、睡眠時數較，是因為和組織的老化，影響睡眠周期、晝夜節律分泌。因此，老年人睡眠不足是正常的，關鍵是要提升睡眠品質。研究證實，睡眠不足易傷大腦，導致有害質沉積愈嚴重，進而產生認知功能及記憶力退化。因此，若失眠狀況持續存在，且對生活產生干擾，建議先找出影響睡眠的原因，從改善日常生活做起。同時，要創造良好的睡眠環境，包括掌握線（幽暗）、聲音（安靜）、溫度（26度最佳）三要素，對睡都有幫助。此外，影響老人睡眠的原因還包括日常作息、生理疾病等。為了減睡眠障礙，建議老年人白天多安排行程，避免窩在家、活量減，有足夠的運量，但睡前2小時避免激烈運。增加照，讓線啟大腦連鎖反應，調整褪黑激素分泌。減午睡的時間，不要超過半小時，4點前要結束午睡。另外，喝茶、咖啡，因為其中的咖啡因會刺激神經。所以，對于老年人來說，改善睡眠質量，從調整日常作息，創造良好的睡眠環境，以及減午睡時間等方面手，都是非常重要的。