前言

小明是一個十歲的男孩，他的父母都很高，爸爸有1.8米，媽媽有1.7米。然而，小明卻只有1.3米，比同齡的同學矮了很多。小明非常苦惱，經常被別人取笑，給他起了一些諷刺的綽號，比如“矮冬瓜”、“侏儒”、“小矮人”。他長高，但不知道該怎麼做。父母也很焦慮，給他購買了各種增高的保健品，讓他每天吃一大堆藥片，還帶他去做了多種檢查和治療。然而，小明的高幾乎沒有變化。他們開始懷疑孩子是否患有疾病，或者是否傳了某種基因。事實上，小明和他的父母都不知道，影響孩子高的因素有很多，其中最重要的是營養。如果孩子能從小補充一些有益于高發育的營養素，就能有效促進骨骼和的生長，達到理想的高。那麼，孩子增長高需要補充哪些營養素呢？中西醫都有哪些推薦呢？讓我們一起來看看吧！

一、蛋白質：高發育的基礎

蛋白質是人最基本的組分之一，構了骨骼、、、皮、頭發等各種組織和細胞。蛋白質還是生長激素和其他激素的原料，可以調節的新陳代謝和生長發育。因此，蛋白質對于孩子的高發育非常重要。中醫認為，蛋白質屬于“”的范疇，可以滋養五臟六腑，增強質，促進氣運行。中醫還認為，“”與“髓”相通，“髓”主骨，而骨骼是高的基礎。因此，補充蛋白質可以增加“”，滋養“髓”，強健“骨”，促進高增長。孩子每天需要攝0.8-1.2克/公斤重的蛋白質。優質蛋白質的來源包括類、蛋、魚、瘦、豆類等。家長可以據孩子的喜好和食的可得來選擇合適的食，并注意搭配其他營養素。

二、鈣：高發育的關鍵

鈣是構人骨骼和牙齒的主要分之一，可以使骨骼堅固而有彈。鈣還參與神經傳導、收、凝固等多種生理功能。因此，鈣對于孩子的高發育至關重要。中醫認為，鈣屬于“鹽”的范疇，可以滋養腎，而腎主骨。中醫還認為，腎充足，骨骼發育良好，高自然增長。因此，補充鈣可以增加“鹽”，滋養腎，強健骨骼，促進高增長。孩子每天需要攝800-1200毫克的鈣。富含鈣的食包括制品、豆制品、綠葉蔬菜、堅果、芝麻、海帶等。家長可以據孩子的喜好和食的可得來選擇合適的食，并注意搭配維生素D和其他微量元素等其他營養素。

三、維生素D：高發育的助推

維生素D是一種脂溶維生素，可以促進鈣的吸收和利用，增加骨度和骨質。維生素D還可以調節生長激素的分泌和作用，從而促進高增長。因此，維生素D對于孩子的高發育非常有幫助。中醫認為，維生素D屬于“”的范疇，可以溫暖，驅散寒邪，激發生機。中醫還認為，“”與“氣”相通，“氣”主運化，而運化是高的源泉。因此，補充維生素D可以增加“”，激發“氣”，促進“運化”，使高增長。孩子每天需要攝10-15微克的維生素D。富含維生素D的食包括肝臟、蛋黃、魚類、制品等。家長可以據孩子的喜好和食的可得來選擇合適的食，并注意搭配鈣和其他營養素。此外，曬太也是補充維生素D的重要方法。太中的紫外線可以促進皮合維生素D，所以家長要盡量讓孩子每天在早上或傍晚接15-30分鐘的照。

四、鋅：高發育的催化劑

鋅是一種微量元素，參與人多種酶的活和結構，影響多種代謝過程。鋅還可以促進生長激素和激素的合和分泌，從而促進高增長。因此，鋅對于孩子的高發育非常有益。中醫認為，鋅屬于“金”的范疇，可以滋養肺，而肺主皮。中醫還認為，“金”與“津”相通，“津”主潤澤，而潤澤是高的潤澤。因此，補充鋅可以增加“金”，滋養“津”，潤澤“皮”，促進高增長。孩子每天需要攝10-15毫克的鋅。富含鋅的食包括牡蠣、瘦、蛋、制品、堅果、芝麻、南瓜子等。家長可以據孩子的喜好和食的可得來選擇合適的食，并注意搭配其他營養素。此外，鋅的保健品也是補充鋅的重要途徑。鋅的保健品可以提高鋅的吸收率和利用率，取得更好的效果。但是，鋅的保健品不能隨意服用，要按照醫生或藥師的指導，選擇合適的劑量和品牌，避免過量或不良反應。

五、氨基酸：高發育的原料

氨基酸是蛋白質的組單位，可以連接各種形狀和功能的蛋白質分子。氨基酸不僅構骨骼和等組織，還參與激素和神經遞質等信號分子的合。因此，氨基酸對于孩子的高發育非常必要。中醫認為，氨基酸屬于“水”的范疇，可以滋養心，而心主脈。中醫還認為，“水”與“氣”相通，“氣”主生長，而生長是高的力。因此，補充氨基酸可以增加“水”，滋養“氣”，促進“生長”，使高增長。孩子每天需要攝1-2克/公斤重的氨基酸。富含氨基酸的食包括蛋白質、大豆制品、谷類、制品等。家長可以據孩子的喜好和食的可得來選擇合適的食，并注意搭配其他營養素。此外，補充氨基酸的保健品也是重要的途徑。氨基酸的保健品可以提供一些人無法自行合的必需氨基酸，取得更好的效果。然而，氨基酸的保健品也不能隨意服用，要按照醫生或藥師的指導，選擇合適的劑量和品牌，避免過量或不良反應。

總結

通過以上介紹，我們了解到想要幫助孩子增長高，父母需要了解5種重要的營養素，并學會補充方法。孩子增長高需要補充蛋白質、鈣、維生素D、鋅和氨基酸這五種營養素。這些營養素可以促進骨骼和的生長發育，調節生長激素和激素的分泌和作用，從而達到理想的高。這些營養素可以從食中獲取，也可以通過服用保健品來增加攝。然而，要注意選擇合適的劑量和品牌，避免過量或不良反應。現在是行的時候了！從今天開始，給你的孩子補充這些營養素吧！