天氣逐漸變熱，暑假也即將來臨，孩子們的高是否已經達到標準了呢？作為家長，我們可以給孩子布置一些作業，幫助他們認真完，以促進高的增長。

作業1：每天進行運。由于上課和學習等原因，許多孩子整天坐著，實際上他們應該多參與戶外活，進行足夠的跑跳和拉，以促進更好的高增長。

作業2：保持均衡的營養攝。作為一名從醫多年的經驗，我發現許多矮個子孩子都有挑食的問題。為了更好地長高，孩子們應該均衡地攝蛋、瘦、蔬菜和水果等食。

作業3：保持良好的作息習慣。現在許多孩子沉迷于電子產品，經常熬夜玩游戲，然而只有保證充足的睡眠，孩子們才能更好地發育和長。

作業4：保持愉悅的心。特別是青春期的孩子，他們的心容易到多種因素的影響。作為家長，我們應該多幫助孩子調整心，愉快的心有助于孩子的長。

家長們還需要記住孩子的三個長高黃金時間：

1、4-7歲：家長要關注孩子的飲食營養，確保他們攝足夠的鈣。在這個階段，孩子的骨骼鈣儲備期，因此需要積極糾正兒挑食的問題。

2、7-12歲：此時，孩子的高會迅速增長，因此必須確保充足的營養。除了鈣質外，蛋白質、維生素和礦質等也是不可缺的。

3、12-18歲：雖然高增長速度會相對較慢，但在這個階段仍需補充足夠的鈣質，并進行多種鍛煉。

我是兒科醫生老楊，如果您有任何問題，請隨時向我提問！