#護苗有我2023#

由于男孩和孩的生理特征和發育速度不同，我們需要詳細劃分他們的高標準。據不完全統計，有53.3%的初中生高不達標。那麼，你家的孩子高達標了嗎？讓我們來看看初中生的標準高吧。

12歲的男生標準高為151.9cm，如果高低于這個值，就被認為是矮小的；而如果高達到158.8cm，就表示高較高。15歲初中男生標準高為169.8cm，這意味著從一年級到三年級，男孩的高幾乎增長了18厘米。如果15歲的初中男生高低于163.3厘米，那實際上是矮小的。

對于12歲的生，標準高為152.4cm。高低于145.9cm的生被認為是高較短的，而達到158.8cm則屬于超高高。15歲初中生的標準高為159.8cm，低于154.3cm則被認為是高較短。生在初中的高一般都比較高，所以如果太矮的話，還是需要注意一下。

那麼，如何幫助初中生增高呢？下面給出一些常用的方法：

1. 規律的生活作息：對于青春期的學生來說，規律的生活作息對于增高非常重要。充足的睡眠是促進生長激素分泌的關鍵條件，尤其是晚上10點到凌晨2點。建議想要增高的學生養早睡早起的習慣，晚上熬夜。

2. 保證科學的營養：孩子每天需要大量的元素來增加能量，所以均衡的營養非常重要。食中的優質蛋白質和富含鈣的食可以刺激骨骼的發育。同時，盡量吃反季節食，以免導致早，影響高發育。早餐一定要吃，飯后40分鐘吃一點水果有助于消化吸收，吃高糖、高熱量的垃圾食品和快餐。

3. 適當曬太：紫外線可以促進維生素D的合，有助于骨骼生長和鈣化。所以，為了增高，初中生可以適當走出教室曬太，放松眼睛，讓大腦得到休息。

4. 每天鍛煉：從小就要多鍛煉，但鍛煉時間不宜過長，每天保持30-40分鐘左右。跳繩和往上跳都是有助于增高的鍛煉方法。另外，鍛煉不僅有助于增高，還有助于減。

冷知識：什麼時候最容易長高？

孩在12歲左右，男孩在14歲左右長得最快。90%以上的孩高增長最快的年齡在11-13歲之間，男孩在13-15歲之間。每個人的快速長期都在這個時間段左右，所以要把握好這個時間段。