在12~14歲期間，男孩的生長速度最快，每年高可以增長8~10公分，甚至可以達到10公分以上的增長。為了幫助孩子健康快速生長，家長需要注意以下幾點：

一、控制重，避免過于胖。每年的重增長最好不要超過五斤。

二、增加運量。每天至出30分鐘到一個小時進行跳躍運、跳繩、原地蹦跳等運。

三、保持飲食均衡。孩子要有規律地吃三餐，每餐都要包含蔬菜、蛋、牛和類等各種食，保證營養均衡。但是，睡前兩小時避免再吃任何食。

四、確保充足的睡眠。夜間是生長激素分泌最旺盛的時候，所以要讓孩子在10點前睡覺，保證他們能夠有足夠的睡眠時間，這對高增長非常有幫助。