原文重寫：

沒錯，你沒看錯，我要增！我是個小個子，高153CM，重不到80斤。我也想擁有滿的臉蛋和圓潤的材。太瘦了也不好看，我覺得微胖才是極致，微胖的人給我的覺就是很隨和且很好相。從去年冬天開始，我就開始試圖增，但一直沒有功，對于我這個怎麼吃也吃不胖的質，我真的是無語了。大家都說我吃了這麼多也不見胖一點，都白吃了。因為夏天天氣熱，容易出汗，減效果好，不容易胖。而冬天則相反，不容易出汗，且戶外運相對較，是增的好季節。我在網上搜索了很多關于增的方法，覺得都合理的，而且實施起來也沒有太大的難度，于是我給自己制定了一個增計劃。

首先，我要保證充足的睡眠質量。如果睡眠充足，胃口就會好，而且有利于對食的消化和吸收。我爭取每天晚上11點半前睡，早上7點半起床。

其次，飲食方面我不挑食，多吃富含蛋白質的食。我改變了每日的用餐頻次，改了5到6餐，以早餐、午餐、晚餐為主，加上下午的點心和睡前一小時的夜宵。我會盡量吃一些高蛋白食品或甜點心，并在睡覺前三十分鐘喝一杯加糖的牛或者一碗熱騰騰的小米湯。我每天都會吃早餐，最好是一個蛋加一杯豆漿。另外，我還會多吃一些補品，比如人參、黨參、黃芪、黑芝麻和阿膠糕（不是阿膠）。冬季多喝湯，因為湯可以更快地被吸收。

此外，我還要保持舒暢的心。煩躁的心不僅會影響食，還會影響腸胃的消化吸收功能，同時也會提高代謝率，相對地消耗更多的熱量。所以，我要注意控制緒，盡量不生氣，開心最重要。

希今年我能功增，我的目標是增到85斤左右。大家還有其他增的好方法嗎？期待你們的分。