大暑即將到來，這是一年中最猛烈、氣溫最炎熱的節氣。大暑的特點是高溫和，它于傳統的時節暑伏期間。在這個時節，人們往往喜歡靜靜地待著，因為一就會出很多汗，而也容易到疲勞。為了避免高溫和酷暑對的傷害，我們應該盡量避免在烈日下外出，減天日曬下的活。

大暑的天氣非常炎熱，因此我們應該選擇清淡營養的食。瓜類、水果和蔬菜是首選，它們有清熱消暑的作用，可以幫助我們的適應天氣的變化，讓我們健康地度過一年中最炎熱的時節。

芹菜是一種營養富的食，含有較高的膳食纖維和微量元素（鐵、鋅）。此外，芹菜中還含有芹菜甙、有機酸、胡蘿卜素、維生素C和揮發油等質，對有著很高的健康價值。

綠豆是我們生活中常見的食，不僅味道好，而且營養價值也很高。綠豆中含有富的蛋白質、礦質和維生素B族，適量食用可以起到保皮的作用。

秋葵，又稱羊角豆，口潤不膩，香味獨特，含有富的維生素和蘿卜素，同時還含有硒、鈣、鐵、磷、鉀等多種微量元素。其中的果膠和牛聚糖可以促進腸胃蠕，增加胃的分泌。

紫薯是一種低熱量高營養的食，每100克紫薯只有82大卡的熱量。它含有富的膳食纖維、維生素、微量元素、胡蘿卜素和花青素等營養質，特別是富含的硒元素，已被列為每日膳食所需的15種營養素之一。

在大暑時節，選擇適合的食并保持健康的飲食習慣非常重要。清淡營養的食可以幫助我們適應高溫和酷暑的天氣，同時保持的健康。讓我們在大暑這個炎熱的時節中保持好心，健康度過每一天。