《黃帝經》早已給出了冬養生的總原則：順冬藏、無擾、使志蟄。冬天是一個寂靜、哲思的季節，它特別能夠檢驗人們心寧靜的能力。在這個寒冷的季節里，要順應冬天的氣機變化，善于深藏氣，來年春天健康不病。在飲食上，應食咸，多吃點苦味的食，同時多飲水，多吃些新鮮蔬菜、水果。此外，冬天的營養應以增加熱能為主，可適當多攝富含碳水化合和脂肪的食。此外，冬季鍛煉不可，但要避免高強度運，適量的運可增強抵抗力來抵擋疾病的侵襲。在生活中，應注意保持神安靜，豁達樂觀、合理用腦、保持良好心態，早睡晚起，注意著據天氣況而定，以保暖防冒為主。此外，要遠離生活中消耗氣的習慣，消耗氣。最重要的是，要保護氣，不過度消耗，使氣老老實實充滿在中，別去打擾它。用心做，放心吃，天年。