今天是伏的日子，高溫、高熱、高的天氣即將到來。三伏天是一年中氣溫最高、最悶熱、的時候，也是冬病夏治的黃金時機。那麼在三伏天應該如何進行養生呢？
伏后，很多人會選擇位敷“三伏”來進行養生。這種方法對于呼吸系統相關的疾病，如哮、慢阻肺、肺纖維化、過敏鼻炎、慢肺炎、慢鼻咽炎等，有很好的防治效果。每年的頭伏、中伏、末伏時段，可以在肺俞、膻中、定、脾俞、大椎等位進行敷，每次持續4~6小時，對于皮不過敏的人可以至6~8小時。如果能夠連續三年以上堅持使用“三伏”，對于冬季呼吸系統相關疾病會有明顯的改善效果。這種敷可以在正規中醫院或專業藥店購買。
三伏天是天地氣最盛的時候，與艾火的純結合，雙重氣對病灶起到作用，可以幫助祛除人寒之氣，溫通經絡。艾灸適合虛、寒、痛相關的疾病防治，如出虛汗、怕風、怕冷、四肢發涼、胃痛、腹瀉、痛經、、排尿障礙、腰痛、風關節炎等。可以選擇神闕（肚臍眼）、足三里、中脘、腎俞、命門等位中的一個或兩個，每次艾灸20~30分鐘，每周進行2~3次。艾灸可以促進循環和增強新陳代謝。
許多人認為中藥泡洗在秋冬季節更為合適，但事實并非如此。夏天泡洗不僅可以更好地養護氣、溫經通絡，還可以祛暑。特別是對于脾胃消化功能較弱、容易腹瀉的人群，或者平時有疹，在暑季節，疹容易泛發、瘙難忍。每天睡前使用40℃左右的溫水泡洗20分鐘左右，如果四肢怕冷，可以在泡浴水中加量艾草；如果有疹，可以加量金銀花或藿香正氣水。
三伏天雖然是暑氣最盛的時候，但也最容易涼。刮痧可以散外、活化瘀、清里熱，促進循環和增強新陳代謝。刮痧前，要先將皮清洗干凈，然后涂抹植油，刮痧時手法要輕，以免刮破皮。另外，針灸中有一個特殊的位做阿是（以痛為，哪里最疼哪里就是阿是）。在家中，可以自己按上平時不適的部位。如果到醫院進行針灸，取準確時會有酸、麻、脹、痛等覺。在三伏天，人們穿著較，經絡位浮于淺表部位，更容易及阿是。阿是往往是經脈或筋不通暢的表現，經常按可以起到一定的防病治病作用，可以作為普適保健法。
在三伏天，出汗多、消耗大，容易疲勞、沒有胃口。很多人選擇吃一些水果和蔬菜來解決問題。然而，如果飲食不均衡，營養不足，免疫力會降低，可能會導致疾病。即使天很熱，也應該適當地攝一些瘦、魚類、豆、蛋等食。冷飲是解暑的必備品，但長期大量飲用冷飲對于患有冠心病和高的患者來說是不宜的，因為大量冷飲會導致管收，升高，冠狀脈收會發心絞痛。此外，運后出汗多，容易到口，很多人習慣喝冷飲來降溫。但切忌迅速、大口地喝冰鎮飲料，因為突然的過冷刺激會引起管收，發心絞痛甚至心梗死，而且冷食也容易導致胃部不適，影響消化。夏天出汗多，容易口，很多人會大量飲水。然而，這種方式是不正確的。運后出汗多，會帶走的一部分鹽分，如果再一次大量飲水，會導致漿滲降低，出現低滲水，細胞水腫，出現頭暈、眼花等“水中毒”癥狀。因此，夏季飲水應該量多次，每次飲水量以100~150毫升為宜。
鍛煉后，大汗淋漓，很多人喜歡馬上洗個冷水澡，覺非常爽快。但是當人得到充分鍛煉，全的孔都被打開時，突然用冷水沖洗會很容易引起發燒、冒。此外，涼水洗澡并不能幫助放松，反而會使更加張。正確的方法是等上的汗都干了再用溫水沖洗，水溫應高于溫1～2℃。