如何在一天之保持糖平穩？要注意晨起3不做：第一，不要吃太多細食。對于有糖尿病的朋友，早餐喜歡吃白米粥、面條、蛋糕，或者是炸油條、炸餅作為早餐，這些食含有大量的碳水化合，容易被人快速吸收，導致糖急劇升高，從而導致全天的基礎糖水平于偏高的狀態。第二，不要做劇烈的運。有些糖尿病朋友喜歡晨練，尤其是在早晨一起床，還沒有進餐，就先去運鍛煉。人在運時，會從中攝取糖來滿足運所需要的能量。如果不吃早餐，沒有足夠的能量來源，運時糖消耗的速度就會超過人補充糖的速度，從而產生低糖反應，表現出頭暈乏力、出虛汗、手抖等癥狀。所以，在運前一定要補充營養。另外，運不要過度，要注意監測糖。第三，不要用力排便。大部分朋友都有早晨起來排便的習慣，對于糖尿病朋友來說，排便時要注意，不要太用力。有便的朋友，要注意通過飲食或者藥來調整緩解便，以免在用力排便時升高，發心腦管疾病的發生。【聲明：文中所涉及到各類所述配伍、方劑藥方、驗方，藥膳等必須在中醫師當面辨證指導下來借鑒、應用，切勿盲目嘗試！本文僅供專業中醫人士參考學習，不能作為方，請勿盲目試藥，本平臺不承擔由此產生的任何責任！文中所用的資料與圖片來源于網絡和文獻，僅作醫學知識的科普所用，如有侵權，請聯系刪除！】