關于減這個問題，我先明確一下我的觀點：節食是有效的！然而，節食的缺點也很明顯，長期堅持確實有一定的困難。一旦意志力不夠強，或者上節日等特殊況，一般人很難抵擋住食的。這個時候就會出現報復的反彈，之前取得的果就會付之一炬。

但是，既然我們想要減，還是有辦法的。我有一點小經驗想要分給大家，這個辦法不會影響正常的一日三餐，只要堅持一段時間，一定會收到效。

早餐是一天里非常重要的一餐，這個是不能省略的。吃什麼也是比較重要的。盡量選擇米面等主食，搭配清粥小菜就很好了，盡量吃類。午飯可以吃得盛一些，最好有湯。而且，飯前喝湯比較合適，因為飯前喝湯可以讓人保持苗條和健康的狀態。

晚餐的時間點非常關鍵，最好不要超過晚上7點吃晚餐，而且容越簡單越好。喜歡在晚上吃宵夜的朋友，如果想要減，一定要戒掉這個習慣。每餐最好只吃到七八分飽，要知道適可而止，給我們的脾胃留下休息的時間。如果不小心吃多了某一餐，可以喝點茶，還可以腹部。

當我們的飲食變得合理、有規律時，不僅不會變胖，還能消耗之前積累的贅，材自然會變得越來越好！所以，合理飲食是減的關鍵。