在心理咨詢過程中，很多學員都會提出一個疑問：“我最近神狀態不太好，對什麼都提不起興趣，不想和別人談，只想躺在床上，老師，我究竟是“懶”還是得了“抑郁癥”呢？”這個問題可能困擾著很多人。當我們發現自己突然對很多事提不起興趣，到渾無力，只想躺在床上時，我們可能會糾結于是因為自己變得懶惰了，還是真的得了抑郁癥。今天，我們一起來探討一下，“懶”和“抑郁癥”的區別。
首先，我們可以從愿意做和能夠做的角度來區分。一個“懶”的人在面對工作時，主觀上可能不想去做，但客觀上是有能力去完的；而“抑郁癥”患者則完全沒有能力去做，不是因為不想去做，而是心是很愿意去做，但能力卻只允許他們躺在床上。
其次，我們可以看心的糾結程度。一個“懶”的人沒有完某件事時，心可能沒有太大的波，即便想做的事一拖再拖，也沒有太多的疚和自責；而“抑郁癥”患者在意識到事沒有做的時候，會產生恐慌，會對自己的“停滯不前”產生自責和焦慮。
此外，負面緒的存在也是一個區分點。一個“懶”的人可能可以著正常生活中的快樂，即便不出門與別人流，也能到一個人悠閑自得的愜意；而患有“抑郁癥”的人，則會伴隨著悲傷，甚至絕，認為生活毫無意義。
對自己的好喪失興趣也是一個區分點。一個“懶”的人可能會拖延做自己不喜歡的事，但對以往的好仍能保持興趣，而“抑郁癥”患者會逐漸對持續了很多年的好喪失興趣，即便勉強參與進去，也不再獲得以往的快樂和滿足。
另外，由小事引發崩潰也是一個區分點。“抑郁癥”患者會因為一件小事突然崩潰大哭大，這件小事只是“倒駱駝的最后一稻草”，而“懶”的人不會發生這樣的況。
最后，伴隨軀癥狀也是一個重要的區分點。人們不會因為“懶”造不適，而“抑郁癥”患者常常會伴隨頭暈、脖子疼痛、腸胃不適、減退、食變差、失眠等況。如果發現自有這些癥狀，需要去當地三甲醫院神科做進一步檢測。
如果確定得了抑郁癥，我們需要做些什麼呢？除了自的痛苦以外，抑郁癥患者還會到旁人的指責，認為是“矯”、“閑得沒事”、“想太多”，這會給抑郁癥患者造更大的力，也會讓他們產生更多的自責與疚，從而加重病。因此，給予自己寬容與接納，是治療抑郁癥的首要任務。
在抑郁癥的治療期間，不要在網絡上查找與抑郁癥相關的信息，避免到負面暗示，減接有相同癥狀的群，不給自己設定目標，不對自己抱有過大的期。雖然多出去走走、多接人以及做運確實會改善抑郁狀態，對于重度抑郁癥的朋友來說，這可能是非常困難的事。因此，不要對自己要求過高，給予自己寬容與接納是非常重要的。
抑郁癥可能讓我們到痛苦，但我們可以通過訓練戰勝它。當我們從抑郁癥中走出來后，會發現這個世界是嶄新的、明的，我們也終將破繭蝶，完這場終生難忘的神洗禮。