怎樣判斷自氣是否足夠？如何調養氣不足？今天我們將教大家如何進行氣調補。中醫有一句名言：“有諸于，必行于外”。當人氣出現問題時，會發出三個信號燈。首先是觀察臉，現在有很多患者來看診時，他們通常化了濃妝，我都會告訴們復診時不要化妝，這樣可以方便觀察全的狀態，避免誤診。如果氣虛，臉會發灰，同時還會伴隨疲倦乏力、面灰白、食不振等癥狀，即使只是坐著不，也會覺不過氣來。如果虛，通常面會慘白或萎黃，在上尤其常見。有些人二十多歲時，臉特別白，沒有一點。但過了十年再看，他們的臉比周圍人都黃，這就是虛導致的。這類人也容易疲倦、頭暈、心悸、心慌、心跳過快等癥狀比較明顯。最后是氣兩虛，中醫認為氣能助行，也能反過來補氣。如果你氣虛或虛時間過長，最終會導致氣兩虛，出現提前衰老、皮松弛、眼袋腫大、干枯發、更年期提前等問題。想要激活全的氣，將氣重新補回來，可以嘗試以下三個方法。

第一個方法是直接補充一些補氣的方藥，比如人參、黃芪、黨參等常見的補活中藥，可以快速補充氣。但對于年齡較大、虛弱無法接補藥的人來說，脾胃功能也可能出現問題，導致無法吸收補藥。這時就需要使用第二個方法，調理脾胃，因為脾胃是氣生的源泉。可以多食用一些南瓜、山藥、蓮子、紅棗等能健脾益胃的食材，并結合的藥方來調理。

第三個方法是養護肝，補充氣不能一邊補一邊流失。中醫上講，肝主藏，凌晨一點到三點是肝經值班的時間，在這段時間之前進睡眠狀態，肝臟才能得到充分修復，肝才會充足。因此，在這個時間段保持良好的睡眠有助于養護肝。

綜上所述，要判斷自氣是否足夠并進行調養，可以通過觀察臉、疲倦乏力等癥狀來判斷，然后選擇直接補藥、調理脾胃和養護肝等方法進行調補。這樣可以幫助激活全的氣，提升健康。