氣是人的本，只有氣充足才能保持的健壯，而氣不足則容易導致各種疾病的發生。無論是從中醫的角度還是現代生活方式，人們都容易出現氣不足的況。那麼如何判斷自己是否氣不足呢？下面教你七招：

1. 看皮：正常人的皮應該是白里紅的，有澤、彈，沒有皺紋和斑點。而氣不足的人則會有皮干燥、出現皺紋、斑點，失去澤。

2. 看頭發：氣充足的人，頭發應該是烏黑發亮、濃的。而氣不足的人容易出現頭發干枯、易斷、開叉，嚴重的況甚至會出現白發和發。

3. 看眼睛：氣不足的人的眼白會變得渾濁、發黃，甚至出現。

4. 手：正常人的手溫度應該是恒溫的，若是手心偏熱或偏冷，則可能是氣不足的表現。

5. 看手指：指腹扁平、薄弱或指尖細細的手指，說明氣不足；而指腹飽滿、多有彈的手指則表示氣充足。

6. 看耳朵：正常人的耳朵呈淡淡的紅，有澤且沒有斑點。而氣不足的人的耳朵暗淡，失去澤，出現皺紋和斑點，甚至可能出現耳鳴。

7. 看牙齦：牙齦萎代表氣不足，若發現牙齒的隙變大，食容易塞在牙里，就要注意的衰老和走下坡路。

若出現以上七個表現，就需要補充氣了。氣是維持正常運轉的基礎質，不足會導致各種不適。要想補氣，首先要調理脾胃。脾胃是氣生化之源，通過調理脾胃可以提高氣的生。一個簡單的方法是食用黑米山藥紅棗糕，它既可以健脾胃，也能夠補氣，對氣不足的人來說有著良好的調理作用。制作方法如下：將鐵山藥、大棗、黑米和蛋一起攪拌糊狀，然后放蒸鍋蒸即可。

通過以上方法判斷和補充氣，可以幫助維持健康，預防各種疾病的發生。