脾虛比腎虛更可怕，艾灸這一位，補脾祛有奇效！胖的人，90%都是質虛弱者，虛是脾胃功能減弱衰退導致的，這大多是虛胖的一種表現。要解決虛胖問題，一定要健脾祛。一旦人脾虛，就會導致水運化不暢，水停留而出現腹瀉、便溏、水腫的狀況。
怎麼判斷自己是脾虛？清晨起床，刷牙時發現舌頭上有齒痕脾與舌頭關系切，舌頭的變化是脾的外在表現。健康的舌頭表面應為紅，看上去很潤澤。舌面有一層舌苔，輕薄且非常干凈。如果舌頭邊緣已經出現明顯的齒痕，舌苔糙或很厚、發黃發膩，則說明脾。上廁所后，發現大便黏在馬桶上貪涼吃些生冷寒涼的食容易導致寒困脾，水不能正常被帶走，寒向下注大腸就會讓大便帶水，變而不形稀便，或者黏著在馬桶上。早起不適清晨起床，如果覺悶氣短、頭暈腦漲時，說明你的脾胃功能比較差。中醫認為，脾氣一虛，肺氣先絕。也就是說脾虛到一定程度的時候，肺金失養，就容易出現氣短，則氣促等肺氣虛的表現。食差，吃一點就撐肚子當氣進后最容易傷脾，脾的主要功能是消化，所以脾虛很容易導致食差，有些人吃得并不多，飯后卻常常有飽脹的覺。在短期重明顯增加，嚴重時會出現下肢水腫脾胃功能正常的人，能將多余的水分及時地傳輸至肺和腎，通過肺、腎的氣化功能化為汗和尿排出外。如果脾運化水的功能失常，就可導致水滯留，導致水腫。
虛胖怎麼減？調理脾胃，給“水”既然虛胖多是由脾虛導致的，那首先要調理脾胃。常用的健脾理氣之品，多數是有辛香味，且有發散、行氣之功的藥材，比如砂仁、陳皮等，適當配合理氣藥材，以益氣健脾為主，如山藥、薏米、大棗、扁豆等，此時切不可濫用苦寒瀉下的藥材，否則必然加重氣。搭配蛋白質減時容易缺乏蛋白質，適當吃一些蛋白質含量較高的雜豆，比如蕓豆、紅小豆、豌豆等。還可以適當吃1兩，不但能補充蛋白質和鐵、鋅等，也有利于飽腹的延長。杏仁、開心果等堅果也可適當吃些，不過堅果最好早上吃，或是按量放在菜里吃。多吃蔬菜“多菜七分飽”不僅適合平日的飲食準則，也適合減的人群。蔬菜含水多，能量低，富含膳食纖維，可以增加飽腹，又能幫助腸胃蠕，有助消化。能生吃的蔬菜最好生吃，烹調蔬菜時一定要放油。為了追求多元化，有些人還會弄蔬菜榨。事實上，蔬菜榨并不適合減，因為膳食纖維往往被過濾掉，咀嚼差，飽腹弱。也就是說，喝完蔬菜榨，很快你就會到，并控制不住要去找吃的填飽肚子，減也就前功盡棄了。改變烹飪方式：蒸煮的更營養，更低熱量已經有許多研究證明，烹調方式、儲存方法等都會影響食的營養分。如果要減，食最好用蒸煮的，炒和煎炸都盡量，尤其是煎炸類，產生的高熱量絕對不是你想要的。
如何健脾脾好不好主要看兩方面：“食”和“飯后的消化”人如果到了應該吃飯的時間卻沒有食，本不或者飯后兩小時以后還是很飽，這肯定是脾運化的功能有問題了，因為飯后兩小時以后食已經經過了胃的初步腐，下一步該脾去干活“加工”了。飲食健脾：脾最忌諱的是“脹和冷”，喜甜；我們吃飯時絕不要海吃海喝，更不能喝冰鎮啤酒。喜甜，并不是大甜特甜的巧克力，適可而止，甜過了，反過來又傷脾。平時多喝山藥薏米粥、吃紅棗等食療方法很好。粳米、鍋、番薯等其它五谷雜糧都是養脾的好東西。運健脾：我們看這面脾經的位置，知道脾經穿腹而過，那麼我們要做到早晚2次推腹，每次10分鐘；這樣不僅能加速腸胃蠕通便，更是健脾養脾的好方法。盤而坐，敲打按部側的脾經，如果在按過程中，發現有結或者疼痛點，就多敲多按，直到無結無痛位置，這也是健脾養脾的好辦法。艾灸健脾：脾運但惡，如果脾被所困，脾就不得不虛了；這時通過艾灸的熱之氣，驅寒逐對健脾養脾非常有用。敲帶脈健脾：脾主運化，脾胃虛弱則會運化不力，造水停滯。而敲帶脈則一方面健脾，另一方面則振了肚腩兩側膽經的氣，迅速化開了小腹積聚的水。每天隨時隨地的用空心拳頭輕輕敲打帶脈及屁300下以上。順便再說一下，此法對便的治療也非常有效果，可以說是立竿見影！