年人的不開心并不是簡單地掉了一棒棒糖那麼簡單，它是一種持續的狀態。有時候突然就會到難過，甚至會問自己怎麼過了這個樣子。年人的生活充滿了不如意，那些我們躲避過、應付過去的麻煩，如果沒有解決，最終可能會變更大的麻煩找上自己。
當我們于人生低谷的時候，很可能會建立一種不健康的生活方式，或者是在生活習慣上，或者是心理層面上。在《如何停止不開心》這本書中，作者安德烈婭•歐文梳理了14個人們常見而又不自知的自我毀滅行為模式，并針對每一種行為提出了直接、的建議和解決方案，幫助人們在實踐中創造新的思維模式，實現自我提升，創造平和、幸福的新生活。
安德烈婭•歐文是一位擁有百萬讀者的作家、人生導師、播客主持人、演說家，也是在線社區“你的人生了不起”的創始人。還著有《用52種方式過上了不起的人生》等作品。
在書中，作者建議停止自我責備，因為它并不能帶來幸福、功、健康和好的日子。作者指出，我們常常會在腦海里不自覺地批評自己，關注生活的方方面面。提出了一個建議，列出生活中的各個方面，如關系/合作伙伴關系、友誼、/外觀、工作/職業生涯、生兒育、過去和未來。對于每個領域的自我批評，我們應該誠實地對待那些對自己有害的信息，并清理那些低劣而沒有依據的話語。建立自意識，聽到心的自我批評時要立刻暫停，這是一個循序漸進的過程，需要時間和堅持。
另外，我們不必為別人的負責。從小到大，我們都被教導要友好和仁慈對待別人，不要輕易否定別人，以確保別人喜歡我們。然而，我們擔心別人會如何看待我們，這些擔憂通常都是假設和虛構的。作者提醒我們要建立邊界，讓別人知道我們的邊界是至關重要的。設置邊界對于建立健康的關系、鼓起自信、尊重自己和保護自己的幸福都是必要的。
最后，設定合理的目標，允許自己偶爾的不完。完主義是妨礙我們過上優質生活的常見習慣之一。追求完可能會讓我們錯過很多事，讓我們和邊的人到張和窒息。作者建議我們問問自己究竟害怕什麼，并將它們寫下來。這樣做可以幫助我們更好地理清我們的生活，發現我們的表現遠沒有想象中那麼糟糕。放松對完的追求，走向更加和平、自由和歡樂的生活。
總之，通過梳理自己的思維模式，直面自我毀滅行為模式，并采取積極的行，我們可以停止不開心并創造幸福的新生活。