頸椎病在學生族、上班族中已經為常見疾病，因此如何保護頸椎了重要問題。首先要注意枕頭的高度，選擇合適高度的枕頭可以保持頸椎的生理前凸，從而預防頸椎病的發生。睡覺時，應調整好頸部的姿勢，避免采用不良姿勢，影響頸部循環和迫頸椎神經，發頸椎病。早期癥狀包括頸項部的疼痛、頭暈、走路有踩棉花等。工作時，應調整工作時桌面的高度和傾斜度，避免頭頸部長時間于仰或屈曲狀態下。此外，注意肩頸部保暖，出汗后不要直接吹冷風或用冷水沖洗頭頸部。育鍛煉也對保護頸椎特別有益，包括游泳、打籃球、打羽球等。一切需要抬頭的運都有益于頸椎保護。在日常生活中，注意這些小竅門，保護頸椎健康。