山西省中醫院分泌科范文姝為什麼吹空調膝蓋會著涼？小編昨天逛商場，商場空調開得很足啊，涼爽得讓人舒服，即使走了很久也沒有出汗的煩惱。然而，當我坐下來休息時，卻覺到膝關節涼涼的，還有些疼痛。我還年輕，會不會得上關節炎呢？夏天也需要穿秋嗎？原來，膝關節周圍的很，而韌帶和腱較多，因此更容易涼、寒和。夏天長時間吹空調會導致膝關節疼痛，這是因為寒氣長時間凝結在關節，導致循環不良，微循環不暢，從而發炎癥。

那麼，在日常生活中，我們應該如何保護膝關節呢？首先，走路時不能太快，步幅不要太大，最好每分鐘走60~70步左右。其次，避免進行長時間的負重運，如大重的長跑、爬山和跳躍等。如果長時間坐著，膝關節不要一直彎曲，也不要叉雙，盡量放松并直雙。當坐起時，腳要往回收，不要過度前傾，可以扶住附近的支撐，緩慢站立，減輕膝關節的負擔。下蹲時，控制幅度和凳子的高度，以起時不費力為宜。此外，控制重也很重要，超重會增加膝關節的負擔。同時，注意保暖膝關節，防止寒氣侵襲。

中醫養生有很多好辦法，比如泡腳。泡腳可以加快炎介質的代謝，促進下肢循環，緩解關節炎的疼痛。然而，糖尿病足、下肢靜脈曲張和足部真菌染等疾病的患者不適合泡腳，因為可能會適得其反，加重病。泡腳時，水溫最好控制在40度左右，不要過高。水的量也不要太多，達到腳踝上四橫指的高度即可。泡腳的時間也不宜過長，控制在20分鐘左右即可。

另外，推拿也是保護膝關節的好方法。膝關節周圍有許多位，局部推拿可以活、理氣、疏通經脈。方法是雙手爪狀抓住髕骨周圍，每天抓5~10分鐘，力量逐漸加重。還可以按膝關節發涼的位，如敲打按腳外踝后側凹陷的昆侖，每側2~3分鐘。另外，按犢鼻即外膝眼，每側2~3分鐘。

通過以上方法，我們可以更好地保護膝關節，避免因長時間吹空調而導致的膝關節不適和疼痛。