現在很多人都發現自己的膝蓋已經不如以前那麼健康了。這是為什麼呢？其實，很多人日常所做的事正是在傷害他們的膝蓋，只是他們并沒有意識到。這個事就是——久坐。久坐是如何摧毀膝蓋的？眾所周知，久坐對腰和頸部有害，但實際上，保護膝蓋的骨健康同樣重要。骨不僅可以提供骨頭之間的“緩沖作用”，使骨頭在承力和沖擊時不至于損，而且還起到潤關節的作用。但是，要讓骨保持健康并發揮作用，就必須提供足夠的營養。那麼，如何給關節骨補充營養呢？主要靠多多活部，讓關節骨活起來。平時骨的過程可以將關節中的營養輸送到細胞。此外，長時間久坐導致部得不到鍛煉，進而導致膝關節穩定下降。這就是為什麼很多人久坐后走路時覺部有點飄的原因。所以，久坐傷膝蓋確實不容忽視。大家平時要多活一下，經常走。
那麼，跑步會不會傷膝蓋呢？還是要看你的跑步方式。雖然跑步時膝蓋承的力比平時更大，但只要姿勢正確，強度不要過大，一般是不會有問題的。那麼，什麼樣的跑步姿勢才算正確呢？主要有4個關鍵點：上半微微前傾，手肘兩側向收，前前腳掌著地，收后后腳跟抬高。需要注意的是，前腳掌著地并不是要踮起腳跑步，而是在前落地時先用前腳掌自然著地緩沖，然后再全腳掌著地。大致多大的強度算是正常呢？如果突然決定跑步，一旦出現筋、拉傷或膝蓋疼痛等癥狀，甚至還會有冷汗、缺氧、頭暈、臉發白等癥狀，那就容易導致膝蓋組織挫傷。不要突擊劇烈運！就算要運，也要循序漸進，不要一下子就跑5公里或10公里馬拉松，得從簡單的運開始。如果出現這些問題，表示膝蓋已經出了問題。膝關節常見的疾病主要是關節炎（如骨關節炎、類風關節炎）以及組織損傷（如半月板損傷、前叉韌帶損傷）等。出現這些癥狀時，不要盲目采取應對措施，因為盲目作可能會讓癥狀更嚴重。保護膝蓋，適度、適合最為重要。