秋后，天氣變得干燥，很多人開始到嗓子不舒服。在開口說話之前，人們會清幾下嗓子；嚨有些干時，會咳嗽兩三聲；甚至有些人平時也會不時發出“咳咳”的聲音。然而，這個看似不經意的清嗓子行為，實際上正在傷害我們的嚨和聲帶。為了幫助大家了解清嗓子時嚨里發生了什麼，并教大家如何保護自己的嗓子，《生命時報》特邀請了專家來解答這些問題。

訪專家是四川大學華西醫院耳鼻咽頭頸外科副教授呂丹和南方醫科大學南方醫院耳鼻科副主任醫師田文棟。他們指出，人類的發音包括力（呼吸系統）、振（聲帶）、共鳴（鼻、口、咽、、腔等）以及構音（、齒、舌、腭等）。當我們正常說話時，聲帶會被拉，聲門會變窄，甚至幾乎關閉。從氣管和肺沖出的氣流會不斷沖擊聲帶，引起聲帶的振。聲帶黏會呈規律波，兩側聲帶輕輕接發出聲音。然而，清嗓子時，聲帶會在瞬間被拉，呼吸道外的氣流會猛烈地振聲帶，相當于相互劇烈撞擊，從而導致聲帶損。頻繁清嗓子不僅會讓嚨更加干，還會發慢咽炎等疾病。聲帶損會導致聲音沙啞，氣流猛烈地振聲帶可能造聲帶損傷，甚至引發聲帶小結或聲帶息，嚴重時可能導致急或慢咽炎。此外，反復清嗓還會使咽黏損，咽黏到傷害后容易引發急或慢咽炎。一些老年人因為韌帶松弛，用力清嗓子后甚至可能導致位于部的環杓關節位。

那些總想清嗓子的人可能有以下幾個原因：一是因為嚨不舒服，人會通過清嗓子來清除“障礙”；二是生活習慣差，不自覺地清嗓子；三是空氣不好，灰塵、霧霾、飛絮、油煙等會刺激和傷害呼吸道，引起嚨不適和疼痛；四是心理因素，比如張焦慮緒導致的。

為了保護脆弱的嗓子，我們可以做以下幾件事：避免過度用嗓，減小說話音量，教師等職業用嗓者可以用麥克風；注意控制緒，長時間大聲喊、大哭、大笑都會傷害聲帶，一天總的說話時間最好不要超過3小時；放慢說話語速，如果說話太快，聲帶也會到力；減刺激因素，吃辛辣刺激的食，戒煙戒酒，盡量不用口呼吸，而是用鼻子呼吸，保持空氣清新，多開窗通風，去空氣不流通的場所；調整生活作息，避免熬夜和疲勞，每天至喝1500毫升白開水。

當咽不適出現時，最好及時就醫。如果咽部有異、發，聲音嘶啞，經常咳嗽或嗆咳，吞咽時有異，痰中帶或咳，都應該盡快就醫。早期診斷和治療有助于嗓子的恢復。

總之，保護嗓子是非常重要的。我們應該注意不要頻繁清嗓子，盡量避免刺激因素，調整生活習慣，保持健康的生活作息，以及盡早就醫治療咽不適的問題。