2023年5月29日是第19個“世界腸道健康日”。今年的主題為“消化健康：始于健康的腸道”。腸道的健康狀況對我們的整健康非常重要。如果腸道不健康，可能會出現以下一些表現：便、口臭、皮糙晦暗、放屁很臭、排便惡臭、腹瀉、腸易激等。那麼，導致腸道不健康的因素有哪些呢？
首先，飲食不當是導致腸道不健康的一個重要因素。經常食用辛辣食、刺激強的食品、生冷食品等可能會對胃腸道造刺激，引發腸胃炎。此外，飲食不規律也是一個常見問題。許多人因為工作忙碌，三餐變得不規律，不吃早餐、吃夜宵等習慣都可能破壞腸胃的調節能力，長期下來會影響腸胃的健康狀態。此外，神力也是導致腸道不健康的因素之一。工作和生活中的力是不可避免的，但如果神總是在繃的狀態中，也會引起腸胃功能的紊。
那麼，如何正確養護腸胃呢？首先，晨起排便非常重要。早上起床后和吃完早飯后是排便的最佳時間。其次，早晨起床時可以喝一大杯溫水，這是最簡單有效的清潔腸道的方式。酸也是養護腸道的良好選擇，特別是含有益生菌的酸，可以改善腸道健康，促進食的消化和吸收。最好在飯后喝酸，這對腸道更健康。此外，規律的睡眠和放松緒也對腸道健康至關重要。不規律的睡眠會增加神力，影響消化功能，影響腸道健康。適當的運也是保持腸道健康的重要方法。適量的運可以促進腸道蠕，改善循環和新陳代謝，預防便。
綜上所述，保持腸道健康非常重要。正確的飲食習慣、養良好的排便習慣、飲食調理、適量運和放松緒都是保持腸道健康的關鍵。讓我們一起守護腸道健康，預防腸道疾病的發生。如果您需要診治腸道疾病，歡迎前往重慶兩江新區中醫院脾胃病與老年病科就診，我們的醫護人員將竭誠為您服務！