吃飯是人類生活的頭等大事，是養生續命的基礎，也是發展進步的開始。飲食有節有度，是健康的最佳保障。要讓食為藥，而不是讓藥為食。吃飯有5大原則，包括干凈衛生，營養全面，細嚼慢咽，七八分飽，緒平淡。好好吃飯，是生命本最低的保險，是未來最高回報的源泉。

睡眠是給生命續航，給力儲備，給免疫力提升。良好的睡眠可以讓人神飽滿，氣紅潤，對生活充滿希。深度睡眠是人跟大自然的自調頻，是養生續命的通道。好好睡覺，養蓄銳；好好睡覺，十分重要！

運是一切生命的源泉，可以強健，讓大腦活躍起來，于“年輕態”。運還有調節睡眠的作用，可以抵抗抑郁癥。運可以讓人積極向上，對未來充滿信心和希，對現在也熱洋溢，斗志昂揚。想要聰明，快樂，更年輕，就要運。

緒穩定是的重要標志，穩定緒本就是最好的養生。穩定的緒可以讓人樂觀，氣神十足，心曠神怡。掌控緒，才能掌控人生。如果想擁有心健康，獲得高質量生活，就要從穩定緒開始。