宋士在健房瘋狂地踩著單車，汗水如豆大般滴下，了的襟，的里不停地叨念著“不能絕經，不能絕經，不能絕經。”的焦慮和張緒溢于言表。的焦慮緒源于對絕經時的衰老和不完整的份的擔憂。與宋士有相同想法的并不在數，們也希能延后絕經的時間。但是，絕經真的越晚越好嗎？科學認知和醫學界的共識是什麼？在絕經前后會有哪些變化？如何安穩度過絕經期呢？

首先，絕經后的并不會出現“斷崖式”的衰老。雖然絕經后會出現一系列的生理和心理上的變化，但這些變化并非突然出現，而是隨著年齡的增長逐漸發生的。許多在絕經后仍然保持著良好的健康狀態和活力，這主要得益于健康的生活方式，比如均衡的飲食、適量的運、良好的睡眠等。因此，個人的健康狀況和生活習慣是影響衰老速度的重要因素，通過積極的生活方式和健康管理，可以在絕經后保持更好的生理和心理狀態。

其次，一味推遲絕經期并不利于健康。醫學界已經達共識認為，月經史過長會增加腺細胞發生癌變的風險。如果在55歲后才絕經，那麼絕經時間每推遲一年，腺癌的風險就會增加一半。因此，大多數的絕經年齡在45到55歲之間。在絕經期來臨之前，應該尊重自然規律，不要盲目推遲絕經期，并注意的變化，及時就醫。

在絕經前會有月經周期變得紊、月經量減、月經發生變化等變化。此外，絕經前還可能會出現緒波、熱、心悸、骨關節疼痛、失眠、記憶力下降等癥狀。因此，在絕經期前應該保持均衡的飲食，進行適度的有氧運，有效管理力，避免攝刺激，維護良好的睡眠，以及補充一些富含雌激素的食，如豆腐、黑芝麻、紅棗、蜂和海帶。

因此，應該積極面對絕經期，尊重自然規律，通過健康的生活方式和科學的認知來度過這一重要階段。