朋友必須認識到雌激素的重要，只有保持激素的平衡充足，才能維持個人的健康狀況，并提高皮的彈，保持年輕狀態。然而，隨著年齡的增長，的各項功能和激素水平也會下降，導致出現一些異常表現，特別是以下幾點，希朋友能夠早些了解。

1、皮變差：對于來說，只有雌激素充足才能保持皮下脂肪滿，補充膠原蛋白以維持年輕狀態。但是，如果雌激素偏低，就會影響皮的狀態，導致皮變差，出現長斑和長痘的況。因此，在一段時間如果發現自己皮變差明顯，也是雌激素不足的表現，應該注重適當的保養。

2、月經紊：正常的月經周期有利于的健康，保證子宮和卵巢的健康。然而，如果一段時間出現月經紊、月經量過或過多的況，這也是雌激素不足的重要表現，很容易影響到子宮和卵巢的健康。因此，平時要注重適當的補充，避免過早絕經的況。

3、脾氣暴躁：雌激素不足也會影響的緒，因為雌激素分泌不足會導致分泌紊，使人緒暴躁，影響健康。因此，現在要注重補充雌激素，調節分泌，穩定個人緒，讓自己越來越年輕。

另外，月經期間分泌也容易不穩定，所以月經結束后，可以通過食療補充所需的雌激素。以下幾種食是不錯的選擇：

1、刺梨果：刺梨富含維生素C，能夠幫助保養抵抗衰老，同時也能夠呵護卵巢，讓卵巢恢復年輕活力。它能夠補充所需的雌激素，維持分泌的穩定，呵護健康，讓自己保持年輕狀態，更個人魅力。

2、皂角米：皂角米富含植膠質，有利于補充所需的膠原蛋白，提高皮彈，減皺紋和斑。同時，它還能促進卵巢新陳代謝，加速毒素排出，補充天然的雌激素，提高皮的彈，讓自己保持年輕狀態，也更加健康。

3、葛：葛富含多種氨基酸和微量質，能夠提高雌激素的分泌，同時其中的異黃酮類質還能夠模擬雌激素。因此，對于一些雌激素不足的來說，堅持食用葛可以調節雌激素的分泌和供應，穩定分泌，呵護個人健康，幫助滋養卵巢，展現年輕狀態。

因此，雌激素不足的，在飲食方面要注重調節，同時要堅持適當的運和充足的睡眠，這樣有利于穩定分泌，讓自己保持年輕狀態。