為了延緩衰老，朋友們真的在拼了！聽說堅持運可以預防衰老，很多朋友每天都會出時間來進行運。最初以為只要堅持運，就能實現永葆青春的心愿。然而，堅持了很久之后，卻發現自己看起來并沒有變得更加年輕。問題出在哪里呢？很多人都不知道，運也是有講究的。如果沒有掌握好方法和技巧，反而會讓自己的運為適得其反的因素。以下是一些加速衰老的運方式，朋友們在進行運時應該避免。

首先，過度運。高強度的運對本而言是一種傷害，更不用說想要延緩衰老了。過度運會給造不同程度的損傷，輕則疼痛，重則會損傷免疫系統。此外，過度運還可能會引起氧化應激反應，導致的自由基瘋狂產生，使容貌和更顯老態。

其次，缺乏有氧運。如果想要更顯年輕，就要堅持做有氧運。有氧運可以提高心率和呼吸頻率，使得的心肺功能更好。反之，如果有氧運不夠的話，就可能使代謝率下降，心肺功能也隨之下降，加速變老。

另外，忽視力量訓練。力量訓練會讓骨骼和更健康，尤其是年齡稍大的，的和骨骼會出現不同程度的退化，需要堅持做力量訓練，才能保持平衡，延緩衰老。

最后，忽視信號。在運的過程中，會發出各種各樣的信號。當疲勞、疼痛或者不適的時候，都反映出暫時不適合運。要及時接發出的信號，并且合理的傾聽和改善，適時調整運強度和方式，真的很有必要。

因此，正確的運習慣真的很有必要。首先，運的強度不應該太大，要量力而行。其次，有氧和無氧運應該相互結合，兩者缺一不可。最后，要保持良好的生活習慣，包括合理的飲食和充足的睡眠。想要年輕，就需從生活細節出發。凡事過猶不及，想要靠運維持年輕的朋友們，一定要注意：運時間不宜過長，運強度不應過大。