在進更年期后，常常會到痛苦不堪，好像一下子變得特別敏和脆弱。在這個階段，需要格外小心三種常見的骨病。第一種是肩周炎，也被稱為50肩，它最常見于50歲左右的人群。除了藥治療，我們一定要注意進行肩關節的功能鍛煉，以保持肩關節的靈活。

第二種是骨關節炎，通常出現在四五十歲的人群中。當關節出現疼痛、腫脹或彈響聲，并且上下樓梯會加重這種況時，我們需要平時爬樓梯和蹲起，控制重，注意保暖，以減輕關節的負擔。

第三種是骨質疏松，它容易導致腳筋、全疼痛，甚至可能導致椎骨折。這是因為絕經后，骨骼失去了雌激素的保護，骨量流失加速所致。為了預防和治療骨質疏松，我們需要及時補充鈣和維生素D，并適當進行鍛煉。

總之，在更年期時，需特別關注這三種常見的骨病。通過藥治療、功能鍛煉、控制重、保暖以及補充鈣和維生素D等手段，我們可以預防和減輕這些骨病帶來的不適。在這個過程中，中醫骨科專家種濤博士可以提供專業的指導和治療建議。