最害怕的事莫過于材變胖、容衰老，材變胖或許還比較好恢復，但是容逝去就基本上沒什麼挽回措施了。人會衰老的三個原因主要由自然因素、環境因素、病理因素三個原因導致。日常生活中，胖也容易發更多疾病，免疫力也會降低，老得更快，所以我們應該保持清淡、規律的飲食。
一、海帶推薦食譜：海帶排骨湯
材料：海帶、排骨、蔥、姜
1、理海帶和排骨。
2、燉煮海帶和排骨。
3、用味的海帶排骨湯。
二、魚推薦食譜：番茄魚湯
材料：西紅柿、魚、金針菇、蔥、姜、蒜、辣椒、白芝麻
1、理魚和西紅柿。
2、燉煮番茄魚湯。
3、嘗試味的番茄魚湯。
三、桂圓推薦食譜：桂圓紅豆花生湯
材料：桂圓、紅豆、紅皮花生、糯米
1、理紅豆和花生。
2、煮制桂圓紅豆花生湯。
3、用味的桂圓紅豆花生湯。