中國婦雜志社與千金藥業合作推出的“你好千金——生健康中國行”項目已經持續多年，通過線上和線下相結合的方式，邀請了900多位知名健康專家，走進全國各地的高校和企業，為大學生和年輕提供健康科普講座、咨詢和義診等服務。這個項目已經惠及超過3000萬人，并到社會各界的一致好評。
冬天是生們不喜歡的季節，寒冷的天氣會給們帶來手腳冰涼等不適。如果還遇上“大姨媽”的來訪，就更會加重們的痛苦，讓們希能夠一鍵消除這個冬天的不適。痛經是常見的婦科疾病，表現為隨月經周期而出現的下腹痛，可能還伴隨著腰骶酸痛、頭暈、惡心、腹瀉等癥狀。這種疾病嚴重影響了朋友們的工作和生活，不能被忽視，需要積極進行治療。
緩解痛經癥狀的一個有效方法是通過養生食療來改善。朋友們如果飽痛經困擾，需要反思自己的生活習慣是否存在問題。在穿方面，追求風度而不顧及溫度；在飲食方面，經常暴飲暴食，攝過多生冷、辛辣和油膩的食；在生活方面，不注意保暖加溫，經常淋雨冒雪導致寒；在緒方面，急躁易怒，生悶氣，焦慮張。這些不良的生活習慣會導致質發生變化，從而引發痛經困擾。
痛經可以分為原發痛經和繼發痛經。原發痛經是指沒有質病變的痛經，通常是因為月經來時子宮的前列腺素含量升高而導致的，可以進行對癥治療。繼發痛經則是由盆腔質病變引起的，常見的病因包括子宮異位癥、盆腔炎和盆腔腫等。中醫認為，的生理特點是“以為本，以氣為用”，將痛經分為“虛”和“實”兩種類型。“虛”型痛經是因為腎氣虧損和氣不足而引起的，而“實”型痛經則是因為邪氣阻滯氣運行而導致的。
對于飽痛經困擾的朋友們來說，食療是一個值得重視的方法。在中醫理論的基礎上，結合痛經的辨證分型和藥食的能，可以通過食療來治療痛經，取得理想的效果。飲食調攝在中醫養生中占據著重要的地位，也被視為養生的重要容之一。食是胃所喜歡的，它們通過化生的微質為我們的五臟六腑提供氣，滋養機，支持我們的日常活。藥膳是指在中醫理論的基礎上，將有藥食兩用的中藥材，或將中草藥與食結合烹調食，使食有藥用功效。中醫食療有著強大的理論支持，并且適用于廣大人群。傳統醫學對于治療疼痛癥狀有獨到的優勢，除了常見的中草藥和針灸治療外，食補和食療也有功效，并且更容易接和長期堅持。
痛經多為功能病變，所以食療尤為重要。據中醫藥理論，結合痛經的辨證分型和藥食的能，針對不同的痛經類型進行治療，可以取得理想的食療效果。在經期時，海空虛，的抵抗力下降，更容易到外來的邪氣侵襲，所以需要特別注意飲食調理。在飲食方面，應該注重“補氣生，散寒化瘀”的原則，多食用溫并有養作用的食。一些常見的食材搭配已經被證明可以起到益氣養的作用。在經期時，可以食用紅棗蓮子湯、阿膠紅糖羹等，不僅可以補益氣，還能緩解經期焦慮張的緒，帶來好心。日常飲食中可以加當歸、黃芪、紅棗和黨參等，在煮水代茶飲用，可以滋補氣。是婦科常用的藥食同源食品，烏可以補，所以以烏制作的藥膳如枸杞紅棗烏湯和枸杞桂圓烏湯等都有顯著的調補氣作用。老母加黃酒燉湯或與粳米同煮做粥，或以鹿茸片燉都可以補氣生，使氣平和。如果是由氣不足引起的虛寒痛經，可以食用烏煮湯，配以高良姜和胡椒等調料，以溫經散寒。常用的食療方還有當歸羊湯和艾葉母湯等。藥補不如食補，如果是因外風寒或偏食生冷導致寒聚集而引起的痛經，可以多喝姜棗紅糖水和姜棗花椒湯等，起到溫散寒的作用。對于因寒凝而導致的瘀痛經，可以食用當歸、生姜和羊同煮，也可以適量添加桂等溫之品，效果更佳。這個冬天，讓一碗充滿暖意的湯羹，緩解那難以言說的“痛”，給心間帶來溫暖，帶來健康。