便不是小事，2個方法教給你。

大家好，我是腸科醫生榮文舟。如果你是一個朋友，可能你也會遇到這樣的況：很多天都上不了廁所，一說話還帶異味，臉黃，型看起來不胖，但小肚子卻很大。對于像這樣的朋友，我們要特別注意，因為據不完全統計，朋友便的比例是男朋友的2到3倍。而長期的便還容易導致人煩躁易怒，焦慮和失眠等問題。

今天我想教大家兩個方法來緩解便問題。

首先，如果你便的同時又不運，總是能坐著就不站著，能躺著就不坐著，經常吃東西后覺脹肚，食也不好，臉發黃，那麼這種況一般被認為是食積聚，也就是質的便。針對這種況，我們需要健脾益氣和消食導滯。健脾益氣可以使用白和黃芪，而消食導滯則可以使用萊菔子和山楂。

另外，在飲食方面也需要注意。對于長期便的患者來說，要避免吃寒涼的食，因為寒涼的食容易損傷中氣，進而加重便問題。

因此，對于便問題，我們需要采取綜合措施來緩解，包括調整飲食習慣和使用適當的草藥治療。希以上的方法能對你有所幫助，讓你擺便的困擾，保持的健康。