房自檢是一項在家中進行的重要工作，目的是及時發現房組織的任何變化或問題。許多認為定期自檢對于保持健康至關重要。然而，專家們對房自檢在發現腺癌或挽救生命方面的實際好持有不同的看法。因此，建議在進行房自我檢查之前先咨詢醫生，了解適合自己的最佳檢查方法。

據專家建議，進行房自我檢查的最佳時間是月經開始后的3到5天。最好每個月都在同一時間進行檢查，因為在月經周期的這個時候，房組織不會那麼或腫塊。對于已經進更年期的，可以選擇每個月的同一天進行檢查。

開始自檢時，先仰臥著。這樣更容易檢查所有的房組織。使用左手的中指，輕但堅定地按整個右房。然后坐著或站著，檢查腋窩附近的房組織。在這個過程中，也要輕輕頭，檢查是否有分泌。同時，要按照圖示中的模式來確保覆蓋所有的房組織。

接下來，站在鏡子前，雙臂放在兩側。直視著鏡子，注意觀察房皮質地的變化，比如陷窩、褶皺、凹痕或看起來像橘子皮的皮。還要留意每個房的形狀和廓，以及檢查頭是否向陷。手臂舉過頭頂做同樣的作。通過這種方式，可以幫助自己悉房的正常覺，從而更容易發現任何新的或不同的況。

如果在自檢過程中發現任何異常況，務必立即聯系醫生進行進一步的檢查和診斷。在房自檢方面，及時發現并理問題是至關重要的。因此，應該養每月進行房自我檢查的良好習慣，以保護自己的健康。