對于朋友而言，一旦進中年，將面臨嚴峻的挑戰。時間的流逝會帶來明顯的面部和部變化，這提醒我們衰老已經降臨。然而，衰老是全的，不僅上半會出現衰老跡象，下半的變化也非常明顯，不容忽視。
中國首個“衰老時鐘”，兩個時間點衰老最快
中國科學院和溫州醫科大學的研究團隊在《細胞》雜志上發表了一項研究。研究人員對113位長期居住在浙江衢州地區、年齡在20至66歲之間、無重大疾病的進行了調查。在試驗開始前，研究人員對試者的飲食和作息給出了統一建議。研究發現，隨著年齡增長，的炎癥激活、激素調節紊和多組織退化這三個方面的變化最為顯著。主要表現為骨度流失、肺功能下降以及肝損傷退行標志的積累等。而言，在30歲和50歲這兩個時間節點，衰老變化呈現出"斷崖式"的趨勢。30歲時，代謝水平下降，脂質累積增加，類固醇減；50歲時，各個、細胞和分子層面都發生了巨大的變化。研究人員認為，這兩個時間點的衰老變化較大，與的生育和更年期相關。于這兩個生理周期的的分泌水平變化較大，從而容易導致衰老。
為什麼比男老得快，卻活得更長？
據《2019年世界衛生統計》發布的數據顯示，的預期壽命為74.2歲，而男為69.8歲。而在我國，的預期壽命為77.6歲，男為74.6歲。從數據上看，普遍比男更長壽。通過觀察生活中的現象，我們也能發現比男壽命更長并非個別況。然而，的似乎更容易出現一些問題，以更年期為例，會經歷各種癥狀，而男的過渡則相對平穩。盡管如此，仍然更長壽，那麼到底是為什麼呢？
1. 擁有生學優勢
的染為XX，而男為XY。X染上有定位清除自由基的酶，因此擁有兩條X染的可以更有效地清除氧自由基，從而延長健康壽命。
2. 端粒長度的短速率更慢
端粒長度與人的壽命直接相關。端粒長度到炎癥反應、慢疾病、吸煙、運以及心理因素等的影響，但總來看，的端粒短速度比男更慢。
3. 的生活習慣相對健康
相比男，更煙、酗酒，作息規律，飲食更加合理。而男更容易養煙酗酒、作息不規律、飲食不合理等不良習慣，長期保持這些不良習慣會影響預期壽命。
下半出現3個表現，或開始衰老
隨著衰老的到來，會出現各種變化，但其中有三個變化比較明顯。如果你上有這些變化，或許在提示你的已經進了衰老狀態。
1. 月經周期不規律
隨著年齡增長，會發現自己的月經周期變得越來越不規律。有些人可能會每25天來一次，而有些人可能要等到40多天才來一次。這是卵巢和子宮老化的表現。當發現月經周期發生較大變化時，不要盲目服用藥，建議去醫院咨詢專業醫生的建議，了解是否需要進行治療。
2. 部變松弛
隨著年齡增長，你會發現自己的部開始出現老化和外擴的現象，這說明髖關節的功能下降了。日常生活中，可以通過減長時間坐著的時間，增加部鍛煉來預防松弛。例如，后抬、深蹲等都是不錯的鍛煉方式。
3. 膝關節酸痛乏力
膝關節退化的比例是男的10倍，而且近年來出現癥狀的人群呈年輕化趨勢。日常表現為上下樓梯或爬山時膝蓋酸痛無力，如果持續發展，可能會導致走路時膝蓋出現異常癥狀。建議日常多鍛煉大。當大力量加強后，可以在一定程度上減輕對膝蓋的力，從而延緩膝關節衰老的進程。
老得慢的，往往擁有3個特征
衰老是不可避免的，但在相同年齡下，有些人老得快，而有些人老得慢，這是為什麼呢？江蘇省淮安市第一人民醫院婦產科副主任醫師王海東表示，老得慢的人上通常備以下三個特征。
1. 心態好
緒對健康有著巨大的影響，多項研究表明良好的緒可以降低疾病的發生風險。長期于不良緒中會導致環境紊，對皮健康和整健康都帶來負面影響。為了保持年輕和健康，我們應該學會緩解力，當緒不好時可以多出去走走，與人流。
2. 注重保養
護對延緩皮衰老有一定的幫助。除了注重護外，日常飲食也要保持健康，多攝新鮮的水果和蔬菜，吃高熱量和油炸食。此外，定期檢和堅持運等良好習慣可以幫助及時發現異常，盡早進行干預。
3. 良好的生活習慣
良好的生活習慣可以使部環境保持穩定，如保持規律的作息時間和充足的睡眠。此外，老得慢的還注重自己的生活，經常社和旅行，這樣做可以改善緒，讓人看起來更年輕。實際上，變老并不是那麼可怕，我們應該以正確的態度看待它，畢竟這是每個人都會經歷的過程。只有保持樂觀和積極的心態，我們才能更好地面對老年生活，才能"越活越年輕"。