真正的麗需要健康的在支撐。中年后，如果想要保持姣好的容，就必須讓自己保持健康。來自北京中醫醫院的孫霞主任將從筋骨、神志、氣、明目四個方面分“活到老到老”的訣。

01養筋骨需要外結合。經常運的看起來比實際年齡要年輕。這不僅因為運可以使筋骨強壯，保持拔的外觀，還因為運可以激活全的氣循環。在適量運的基礎上，配合一些對筋骨有益的代茶飲，健康效益可以輕松翻倍！

- “適量”運是指據自己的狀況來確定。舒適是最重要的，逐漸增加運量，適可而止。對于中年阿姨們來說，如果一種運時間過長或運量過大，可能會對關節造損傷。可以選擇不同的運方式，例如走路、做、游泳、跳舞等，據自己的覺來確定運量。

- 強筋健骨的代茶飲對于肝腎功能較弱的中年人來說，如果在肝腎不足的狀態下進行鍛煉，可能會傷。孫主任推薦了一款強肝腎、養筋骨的代茶飲。它由藤和續斷組，藤可以養活、舒筋活絡，而續斷則有滋補肝腎、強筋健骨的作用。使用時，將兩種分加水煮開后再煮15-20分鐘即可。需要注意的是，如果已經在服用補肝腎的中藥或者正在吃鈣片，暫時不需要喝這款代茶飲。

02每天花20分鐘養神志每天花20分鐘來靜心是很有必要的。《黃帝經》中說：“恬淡虛無，真氣從之；神守，病安從來。”每天起床后進行靜坐，可以安神定志，讓自己的正氣充足。當正氣充足時，自然不容易生病。

03養肝、疏肝氣一生都會消耗，肝臟是的儲藏，所以肝的健康非常重要。肝臟還起到疏泄的作用，是緒的總開關。生氣、抑郁會影響肝氣的運行。一旦肝氣郁結，就容易傷害脾胃，導致人的氣機和水運化出現問題，痰、瘀、毒素等問題也會隨之而來。對于緒不舒暢的，孫主任推薦了一款疏肝氣、養肝的茶方。

- 解郁合歡湯由柴胡、郁金、合歡皮、白芍、生麥芽、丹皮和梔子組。柴胡可以疏肝解郁，郁金可以活行氣疏肝，合歡皮可以解郁安神，白芍可以養養滋補肝脾，生麥芽可以疏肝解郁，丹皮可以清熱涼，梔子可以清熱除煩。使用時，將這些分一起加水煎煮15-20分鐘即可。需要注意的是，連續喝一周如果緒狀態沒有改善，請及時就醫。

04健康的明目方法現在很多人因為長時間盯著手機屏幕，導致視力提前衰退。孫主任提醒大家，在看手機一段時間后最好遠眺一會兒，上下左右轉眼球，適當閉目休息，防止眼睛變得干。還分了三個方子，可以解決眼睛紅、眼屎多以及眼睛干的問題。

- 清肝瀉火方適用于眼睛紅、眼屎多的況，這往往是由肝經有熱引起的。方子由夏枯草和花組，可以用沸水煎煮后服用，或者用開水沖泡。需要注意的是，藥偏涼，不可長期服用。如果癥狀持續不緩解，應及時就醫。

- 滋補肝腎方適用于眼睛干、視力模糊的況，往往是肝腎虛引起的。方子由枸杞子和生地組，可以使用相同的方法制作。