雌激素是第二征的發育和維持的主導激素，同時也調節環境的穩定，控制生命周期，并對的生健康起到重要的保護作用，同時還可以調節的分泌水平。然而，隨著年齡增長，特別是50歲之后，人的機能和新陳代謝速度會逐漸下降，因此需要想辦法來維持的雌激素水平。對于50歲之后的來說，補充雌激素的4種食可能會有所幫助。
首先，雌激素缺乏會導致腰酸背痛，這種疼痛會沿著脊椎向兩側擴散，平臥或坐下時會減輕，而久站、彎腰、運、咳嗽時會加重。其次，雌激素低下會使皮變得黯淡，干燥、晦暗，缺乏澤，皺紋更加明顯，尤其是月經周期前幾天，皮問題會更加突出。此外，絕經后的更容易出現骨質疏松的問題，這是由于絕經后雌激素水平的大幅降低所致，骨骼會變輕、變脆，更容易骨折，同時也會出現腰酸背痛的癥狀。雌激素對房健康也很重要，缺乏雌激素會導致房下垂、萎，使房變小、干癟，暈也會變得越來越黑，房發育出現不良現象。此外，缺乏雌激素的更容易患上婦科炎癥，出現外異常瘙，同時還易患上各種道炎和尿道炎，下也會出現異味現象。而且，許多在進中老年后會發胖，尤其是在肚子上出現贅，腰部、四肢、部等部位的脂肪也會明顯增多。
婦科主任建議50歲后盡量多吃4種食，以維持穩定的雌激素水平。首先是堅果，堅果中含有富的歐米伽3脂肪酸，可以改善焦慮癥狀，緩解心力，并有效調節雌激素分泌水平。其次是豆制品，特別是大豆含有大豆異黃酮，被稱為“植雌激素”，可以補充的雌激素，維持平衡。無花果是另一種推薦的食，它含有適合的營養元素，可以促進雌激素生，調節分泌，并增強免疫能力和抵抗力，保護卵巢和子宮。最后是南瓜，南瓜富含維生素E等營養分，可以刺激雌激素分泌，改善皮質量，增強免疫能力。
除了年齡因素外，還有其他原因會降低雌激素水平。長期熬夜會導致分泌失調，出現雌激素低的況。經常生氣、煩躁，負面緒纏，也可能擾分泌系統的正常秩序，影響雌激素的分泌。環境原因，如噪音過大、污染嚴重等，也會影響分泌系統的正常運作，導致雌激素下降。全疾病，如甲、卵巢囊腫、高、糖尿病等，也會影響激素的正常分泌，導致分泌失調和雌激素下降。
綜上所述，在50歲之后，補充雌激素的4種食可能有助于維持雌激素水平的穩定。然而，除了飲食，也應該注意其他因素對雌激素水平的影響，盡量避免長期熬夜、緒過于激、不良環境和全疾病的影響。保持穩定的雌激素水平對的健康至關重要。