在45歲這個年齡階段面臨著機能下降的轉折點，隨著年齡的增加，會出現氣不足等問題，還可能導致失眠、掉發、緒焦慮、煩躁易怒等癥狀，衰老速度也會逐漸加快。這些問題正是更年期的一些表現。為了保持健康，在45歲后可以采取以下方法和使用中藥進行保養。

首先是當歸，它是常用的中藥之一，有補活、調經止痛、潤燥腸、延緩衰老的功效。日常可以用當歸泡水，有助于保護卵巢健康，補充調和氣，對子宮的養護有很大幫助。

其次是茯苓，它有益氣健脾、利尿消腫的作用。45歲以上的可以常用茯苓泡水，加速腎臟代謝，補充氣，還可以活躍腸胃蠕，調節腸胃活，預防口臭和便問題。

黃芪是一種容養的中藥，能令皮更加白皙。過了45歲的堅持用黃芪泡水，除了容養，還可以促進的循環，增強免疫力，是調養的不錯選擇。

益智仁是一種溫補的中藥，有延緩衰老、緩解失眠癥狀、提高記憶力等功效。45歲以上的堅持喝益智仁水可以保護心管，預防老年癡呆。

最后是筋草，它有祛風散寒、舒筋活絡的效果。45歲以上的堅持用筋草泡水，可以加快循環，有助于排出毒素。

這幾種中藥都有很高的滋補養生效果，在45歲后可以經常用這些中藥泡水喝，不僅可以補氣，舒筋活絡，還可以減失眠癥狀，預防口臭、便等問題。然而，由于這些中藥都有溫補的特，胃火燥熱的盡量避免飲用，以免增加腸胃負擔，導致腹瀉等不良反應。如果您也有失眠、多夢、掉發、面暗沉等癥狀，不用擔心，我可以幫助您！