33歲的嘉嘉是一名律師助理，每天早上都會在公園里堅持晨跑，這個習慣已經持續了三年。然而，在一個清晨的晨跑中，嘉嘉突然暈倒了，被送往醫院后不久便離世了。醫生稱，晨跑對于來說就像自殘一樣，有著巨大的危害。

嘉嘉之前的檢中發現患有肝炎，加之經常熬夜且型較胖，的父母催促每天早上晨跑，希通過運來減和消化食。然而，在一個月前，嘉嘉開始出現腹瀉、右上腹疼痛、臉蒼黃等癥狀，本打算等放假后去醫院檢查，但沒想到在晨跑時出現呼吸困難和腹痛。經過檢查，醫生發現嘉嘉的肝臟有明顯影，轉氨酶指數飆升，確診為肝癌。這個結果讓嘉嘉和的家人都到無法接，畢竟每天都堅持運，沒有任何不良習慣，怎麼會患上肝癌呢？

在治療期間，醫生了解到嘉嘉患上肝癌的主要原因與運后常喝功能飲料有關。很多人認為功能飲料能提高神和力，事實上，這些飲料中含有大量的糖分、素和防腐劑等化學質。長期飲用這些功能飲料會增加肝臟的代謝負擔，損傷肝黏組織，久而久之導致脂肪肝和肝癌的發生。盡管嘉嘉積極配合醫生治療，但在接兩次化療后還是不幸離世。

肝功下降的人會出現以下三種異常癥狀。首先，頭發會變得油膩、掉發，兩鬢會出現斑白，這與肝火旺盛有關。肝臟功能異常會導致營養質無法到達頭發，從而引起這些癥狀。其次，肝臟病變常常引起右肩疼痛，因為肝臟位于腹部右上腹。肝癌發生時，腫塊可能侵犯到右側橫膈，導致右肩疼痛。另外，肝包的疼痛也可能影響到右側膈。最后，黃褐斑是肝病患者常見的癥狀，也稱為肝斑。肝功能下降會導致雌激素水平升高，從而刺激黑細胞分泌大量黑素，導致面部出現黃褐斑。

為了養肝，我們有兩個重要的建議。首先，堅持運鍛煉可以促進循環和消化，激活肝細胞，幫助排毒。此外，運還有助于改善心，減輕抑郁緒，使心理更健康。每天進行30分鐘左右的有氧運，有助于養肝護肝。其次，多喝水對健康很有好，特別是對肝臟排毒有幫助。喝水可以使更白皙，促進新陳代謝，排出的垃圾毒素，保持部環境的健康。但是喝水也有講究，不是指各種碳酸飲料或瓶裝水。建議喝白開水，因為瓶裝水長期飲用會導致微量元素不足，而白開水富含富的微量元素，能及時補充所需的營養質。