人到了一定年紀，最擔心的問題是什麼？大多數人的回答都是：變胖、變丑、變老……我們邊有很多這樣的人，似乎整年都在呼喊著「要減重、瘦下來」。但是他們從來沒有真正變瘦過，反而有些人變得越來越胖，甚至出現了神疲懶言、困倦、稍微活就氣吁吁、痰多嗜睡等癥狀。這是為什麼呢？胖是很多追求麗的人的困擾，同時也對我們的健康造影響。想要真正健康地瘦下來，我們必須了解其原因，才能治其結果。

長胖的原因有以下三個：

1. 過食膩，痰積聚：《素問·通評虛實論篇》中記載：「貴人，則高粱之疾也」，指出了過食是胖的原因之一。現代人注重冬季進補，很多人喜歡吃甘厚味的食，加上冬季氣候寒冷，人們常常吃辛辣熱燙的食，這無形中增加了脾胃的負擔，損傷了的元氣。久而久之，脾胃虛弱，無法正常消化水谷微，導致痰膏脂聚集在筋腔隙中，停留在形胖。

2. 年老弱、脾運減退：《素問·應象大論》中提到：「年四十，而氣自半也，起居衰矣；年五十，重，且目不聰明矣」。這表明胖也與年齡有關，中年以后，人的生理機能開始衰退，脾的運化功能減弱，導致代謝失常，濁膏脂聚積，形胖。

3. 久臥久坐，脾、氣俱虛：《素問·宣明五氣》中提到「久臥傷氣，久坐傷」。由于現代人生活方式的改變，我們久坐的時間越來越長，再加上冬季寒冷，人們外出活減，容易導致氣運行不暢，氣虛和脾虛。脾胃呆滯，脾氣虛弱，運化失常，水谷微無法正常輸布，導致水停留在，從而形胖。

據中醫的觀點，脾虛是造胖的本原因。脾在五行中屬土，為中之至。《素問集注·五臟生篇》中說：「脾主運化水谷之，以生養，故主。」脾胃是后天之本氣，脾主運化水谷微輸布全。脾胃損傷會導致水運化和排泄能力下降，廢在堆積，表現為形變胖，胖的人多半是質。脾喜燥惡潤，若脾氣運化功能正常，則不會有痰飲水的問題。但如果脾氣虛弱，運化功能阻，就容易產生水痰飲，使阻，進而形痰膏脂，堆積于，氣盛于外而歉于，從而導致胖。

中醫學家金·李東垣曾說過：「脾胃俱旺，則能食而……」，而「……脾胃俱虛，則不能食而瘦，或食而，雖而四肢不舉。」如果胃納太過，脾土壅滯，脾運不暢，就會產生熱，進而生痰；同時也會損傷脾，使脾失運化功能而產生痰。一旦水產生，就會反過來困遏脾氣，使脾氣不能升，脾不振，形「困脾」，進一步影響正常功能的發揮。氣重的人往往味覺變鈍，偏好重口味，多吃膩食和辛辣刺激食，這又會反過來損傷脾胃，最終造痰過重，痰重則形更胖，形惡循環。

要真正健康地瘦下來，可以從以下幾個方面手：

1. 不食膩，常吃與脾「投緣」之：改掉重口味、暴飲暴食的飲食習慣。飲食上應該均衡營養，減脂肪和熱量的攝，尤其是晚餐。平時可以食用赤小豆、懷山、蓮子、茯苓等與脾胃相合的食，調理脾胃是脾虛胖的首要事項。特別是蓮子，是常用的藥食兩用的中藥，有補胃氣、鎮虛逆的功效。每天細嚼干蓮子，用蓮子的甘香調理脾胃，可以達到良好的效果。

2. 常練八段錦，助脾升胃降：據自況選擇適合的運，如散步、快走、慢跑、太極拳等。運要堅持不懈，不可過量，以免對造損傷。還可以經常練習八段錦的「調理脾胃須單舉」一式，有助于脾升胃降，調節消化功能，調整狀態。

3. 中脘、拍帶脈，調脾降濁：中脘位于上腹部，是胃的募，是脾胃生化輸布的關鍵。通過中脘和拍帶脈，可以促進脾運，減濁的堆積。天樞位于腹部，是足明胃經的位，通過按天樞可以調理脾胃，改善脾胃的功能。這些方法可以幫助脾胃恢復正常運轉，減痰的積聚，從而減脂肪的堆積，形良循環，達到瘦下來的目的。

總之，要真正健康地瘦下來，我們需要從飲食、運和調理脾胃等方面手，建立良好的生活習慣，才能擺胖的困擾。