我國古人總結了睡眠的十大忌，包括仰臥、憂慮、睡前惱怒、睡前進食、睡臥言語、睡臥對燈、睡時張口、夜臥覆首、臥當風、睡臥對爐火。據這些忌以及失眠的病因，失眠患者應該注意以下幾點：志方面，要保持恬淡虛無的心態，避免過度思考和保持心愉悅；飲食方面，要注意飲食的節制，避免過度奢華，保持規律；形方面，要注意適度運，結合靜態和態的鍛煉；起居方面，要順應四時、、晝夜的變化規律，養良好的作息習慣，早睡早起，預防失眠。在食療方面，選擇適合的食材有助于安神，與其通過藥補充，不如從食中補充。如果食療方使用得當，可以有一定的催眠功效。以下是幾種食療方的介紹：

1. 遠志棗仁粥：將遠志15克、炒酸棗仁10克、粳米75克淘洗干凈，放清水鍋中，加洗凈的遠志和酸棗仁，用大火燒開后轉小火煮粥，可作為夜餐食用。這款粥有寧心安神、健腦益智的功效，適用于老年人因虛而出現的驚悸、失眠、健忘等癥狀。

2. 鵪鶉枸杞粥：將鵪鶉蛋10只、枸杞15克、核桃仁15克，將鵪鶉蛋蒸去殼，枸杞浸泡數分鐘，核桃仁炒碾碎，加適量大米慢火煮粥。這款粥有滋補、健腦益智的功效。適用于腦力不足、力不濟、眼干眼以及因心腎不足導致的失眠癥。

3. 雙仁粥：將酸棗仁10克、柏子仁10克、紅棗10枚，適量大米加水煮粥，空腹飲用。這款粥有養心安神、潤腸通便的功效。適用于心急躁、緒不寧、焦慮、心悸心慌以及因心神不寧導致的失眠癥。

4. 五味子飲：將五味子30克、蜂20克，將五味子洗凈加適量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分鐘，去渣取，待轉溫后加蜂，攪勻后分次服用。這款飲品有寧心安神、養潤腸的功效。適用于肝腎虛型失眠癥，特別適合伴有心悸癥狀的人。

5. 黑芝麻桑葉膏：將黑芝麻、核桃、桑葉各50克，金橘15克，搗爛泥后蒸膏狀。每天分兩次服用15克。這款膏有急躁上火、心郁悶導致的肝火上炎型失眠的功效。

6. 小麥大棗飲：將小麥100克、甘草18克、大棗15枚加水煎服。早晚各服一次。這款飲品適用于悲傷、易激、不能自主、心中煩、神恍惚的睡眠不安癥。

以上是幾種食療方的介紹，選擇適合自己的食療方可以幫助改善失眠問題。