失眠是一種常見況，大部分人都會經歷。據中醫的觀點，失眠大多與肝有關，主要是由于肝郁和氣滯。對于這種況，我們可以從飲食、運和作息等方面進行調理改善。

在飲食方面，建議多吃一些有助于舒緩肝郁和氣滯的水果和蔬菜，比如李子、西梅、櫻桃、柚子、蘋果、人參果、生菜、藝菜、菠菜、瓜、豆芽、上海青等。同時，要盡量吃高糖食和油膩食，比如月餅、果醬、蜂、巧克力棒、蛋糕、果干、牛、羊、五花、紅燒、淄果和烤腸等。

在運方面，每天進行適量的運也有助于改善失眠問題。建議每天散步不于6000步，慢跑不于40分鐘，跳繩300-500下。需要注意的是，高強度運需要據個人狀況來選擇，以免適得其反。

在作息方面，避免熬夜，盡量在11點之前睡。此外，泡腳也是一種不錯的放松方式，可以在溫水中加生姜片，每次泡10分鐘左右，每周2-3次。

總的來說，失眠問題可以通過調整飲食、運和作息等方面來改善。希大家都能夠擁有一個健康的生活方式，遠離失眠困擾。#失眠##焦慮##中醫##健康##我要上微頭條#

中醫教你如何調理失眠問題，從飲食、運和作息著手。