失眠多夢對心健康的影響及原因和解決方法
失眠多夢是一種常見的睡眠問題，中醫非常重視這個問題。古往今來，失眠多夢已經被證明與多種疾病有關，因此不能忽視它的存在。為了幫助大家解決失眠多夢問題，今天我整理了一些影響失眠多夢的原因和解決方法，希對大家有所幫助。
失眠多夢是指失眠和多夢兩種癥狀同時出現，即在本應該睡的時候無法睡，而睡后又頻繁做夢。在晚上睡覺時做夢是大腦平衡機的一種需要，它有助于維持正常思維，促進大腦的健康發育。
失眠多夢的前期表現為似睡非睡、閉眼就做夢、連續幾天做夢次數增多。而后期表現為晚上到了睡覺的時間卻無法睡，直到凌晨2點左右才到困意，睡后又頻繁做夢。有時候會在凌晨4點左右做夢驚醒，被周圍的聲音吵醒，醒來后無法再睡，直到天亮。在夢中仿佛被噩夢所困擾，想要呼喊卻發不出聲音。如果你的失眠多夢已經進后期，那麼它已經相當嚴重，需要進行調理和治療。因為失眠多夢一旦進后期，會對神狀態產生巨大影響，導致每天起床后神不振、工作效率低下、易怒等負面緒。失眠多夢不僅會影響神和生活，還會對健康造危害，干擾機平穩運行，導致分泌紊。可能會出現月經推遲等分泌失調問題，而男可能出現工作能力下降、格偏執、前列腺增生甚至功能障礙等癥狀。
在睡眠時做夢是正常的現象，但如果晚上頻繁做夢，甚至連續幾天如此，就可能是失眠多夢的癥狀。影響人們失眠多夢的原因有很多，包括環境原因、生理因素、心理因素、藥因素、年齡因素、外部刺激、不良環境、不良習慣、個功能差異、工作生活力、力勞不足以及睡前過度興等。
環境原因通常表現為睡眠環境亮度過高。研究表明，空氣中的負離子有助于睡眠，因此建議在睡眠時關閉燈并拉窗簾，以便更容易睡。
生理因素通常是由一些疾病引起的，如心絞痛、關節炎、哮等。對于這些況，中醫治療失眠多夢的方式可以嘗試，因為中醫治療副作用小且安全高。對于有疾病的人群，需要積極配合醫生進行治療，并保持良好的心態應對生活，減輕失眠多夢的問題。
心理因素通常是由生活中遇到的一些事引起的緒變化，如悲傷、張、焦慮、激、抑郁和憤怒等。中醫認為，這種緒引起的失眠多夢通常與肝臟有關。在這種況下，可以嘗試通過轉移注意力來緩解緒，如看劇、聽歌、打掃房間、看書等。
藥因素通常是由藥依賴、濫用和飲酒等引起的。一些常見的藥如避孕藥、鎮靜劑、抗心律失常藥等都可能導致失眠多夢。遇到這種況，除非必要，盡量避免使用這類刺激較強的藥。中醫認為飲酒會損傷肝臟，并刺激大腦神經，因此晚上睡覺時最好不要飲酒，以便更好地睡。
年齡因素通常表現為年齡較大的人容易出現失眠多夢問題。研究表明，65歲以上的人群中有57%存在失眠的概率。這主要是因為老年人機能逐漸退化，老化。老年人無法像年輕人一樣保持活力，因此容易出現失眠多夢的況。這類人群應及時補充營養，戶外散步，保持良好的狀態，以減失眠多夢的發生。
外部刺激通常表現為白天過度勞累，晚上躺在床上還在糾結白天的事。這種況需要合理安排工作和休息時間，晚上有意識地不去想太多，以便更容易睡。
不良環境通常表現為睡眠環境噪聲大，室溫度過冷或過熱。對于這種況，我們可以調整睡眠環境，減噪音，保持室溫度在適宜范圍。
不良習慣通常表現為睡前劇烈運和不規律的作息習慣。對于這種況，我們應避免在睡覺前進行劇烈運，并在睡前適度運，糾正不良作息習慣，以保持良好的睡眠。
個功能差異通常表現為不同個對睡眠的狀況有所差異，每個人對睡眠況的需求也不一樣。因此，我們需要據自己的基本況來調整失眠多夢問題。如果你覺得做完一天工作后到非常疲勞，那就需要進行調節。
力勞不足通常指辦公室工作人員整天一坐不的人群。這類人群很進行力活。對于這樣的人群，適當進行爬樓梯、做家務等力活可以消耗力，幫助快速睡。
睡前過度興通常指睡前玩游戲、去KTV唱歌、打麻將等行為。這些行為會使大腦一直于過度興狀態，難以睡。對于這種況，我們需要避免在晚上安排過于興的活，營造一個正常安逸的狀態，以便更容易睡。
希大家能夠重視失眠多夢問題，合理安排自己的生活環境和作息時間，祝大家都能擁有良好的睡眠。