明明已經很疲憊了，但是閉上眼卻無法睡；明明想早點睡覺，但還是用行熬了夜；好不容易睡了，卻總在凌晨三四點自然醒過來。你是不是也有過這些驗？每當夜晚降臨，總會有一些人到失眠的困擾，中午打盹、周末補覺就為了失眠者對抗失眠的方法。為什麼明明疲憊卻難以眠？睡晚起晚，這算不算熬夜？晚上睡不好，中午或者周末補覺可以嗎？睡眠困擾的人群有什麼變化？醫生指出：睡眠困擾的人群呈現出年輕化的趨勢。中國年人的平均睡眠時間是6.5小時，但失眠概率卻達到了38.2%，而且失眠人群還出現了年輕化的趨勢，其中大學生、高中生，甚至是初中生的失眠人數在大幅增長。而導致失眠的原因多種多樣，比如力太大、生活節奏過快、使用電子設備頻繁等。還有像一些上了年紀的人、孕婦、患病的人也容易出現睡眠障礙。睡難、醒來乏、睡眠質量差等都是睡眠障礙的主要表現，出現這些況的時候，要注意觀察，看自己是不是在緒方面出現了焦慮和抑郁。為什麼明明疲憊卻難以眠？其實很多人都有過這種，就是明明疲憊的睜不開眼睛，但是躺在床上以后卻怎麼也睡不著。有時還能夠明顯的覺到很疲憊，但大腦很活躍，這說明還沒有達到一個應該進睡眠的狀態，就算躺到床上也不一定馬上就能睡著，可以再給自己一些時間。如果白天緒起伏大、在睡覺以前玩手機或游戲機、晚上吃的太飽，都有可能讓人躺下也很難睡著。而且如果集中注意力的想要快速進睡眠，這樣可能還會起到反效果，反而更難睡。有些人睡得晚，起的也晚，但睡眠時長足夠，這樣算不算熬夜呢？通常大家認為主晚睡就是熬夜，并且呢，總得睡眠時長也不夠。如果說一個人總是在11點之前就睡覺，后來改了凌晨1點睡，但相應的也推遲了起床時間，并且保持規律，也沒有出現容易驚醒的況，對健康就沒有大的影響。有一種說法，8小時是最佳睡眠時間，但是每個人對睡眠質量，睡眠時間的要求是不同的，對大多數的年人來說，睡夠7小時就可以。而且評判好的睡眠的標準還要看睡醒以后是不是力煥發、充滿力量，并不能單純的看睡的時間長短。如果想要擁有一個好的睡眠，我們應該怎樣做？首先，睡眠要有規律，盡量讓自己每天都在同樣的時間睡和起床，如果不好控制，可以不先控制起床時間。第二，培養床是睡覺工的意識，一旦決定睡覺，到了床上以后就不要再有玩手機、玩游戲這樣的娛樂方式。第三，在睡前進行適當運，可以幫助平復緒，緩解力，讓慢慢的放松。但是盡量在睡前兩小時之前去做，如果距離睡覺時間太近做運，還有可能導致神。