很多給我留言，說他們在半夜失眠睡不著，但不想吃藥，擔心對有影響，問我是否有好的辦法助眠。因此，今天我想總結出4個小竅門，適用于輕度睡眠障礙的人。記得收藏好哦！
首先，第一個竅門是降低房間的溫度。將房間的溫度控制在18-24攝氏度之間，人在較冷的房間里比在較熱的房間里更容易睡。
其次，睡前不要吃得太飽。中醫認為，胃不和則臥不安，吃太多會分散大腦的力，不容易產生困意。
第三，晚上睡困難的人不要午睡。午睡會影響晚上的睡眠質量，所以盡量避免午睡。
最后，多按神門。如果你有很多心事而難以睡，可以按神門來助眠。
這四個小竅門你學會了嗎？如果學會了，一定要告訴我哦！#失眠#