有些人會在睡前使用手機，而手機的使用會讓人越來越清醒，導致失眠的覺。然而，這并不是真正的失眠，因為大腦仍然于興狀態。真正可以被稱為失眠的況必須滿足以下四個條件：1.睡困難，即無法在30分鐘睡；2.易醒，即容易醒來并且清醒時間較長；3.早醒，即睡眠時間比平時短，醒來后無法再次睡；4.睡眠質量差，即覺像是睡了一夜，但醒來后仍然到疲倦。
偶爾一次失眠可能是由于臨時環境因素引起的，這種況很容易調整過來。然而，當失眠頻繁發生，一周出現三次以上，且持續一個月以上，就需要引起重視了。為了緩解失眠問題，建立良好的睡眠習慣非常重要。以下是一些緩解失眠的方法：1.保持規律的睡和蘇醒時間，有利于調整生鐘；2.保持室通風，避免室溫過熱或過冷，有助于提高睡眠質量；3.避免在飽食或時睡；4.避免在緒激下睡；5.在晨間和下午進行育活，有助于晚間睡眠，但不建議睡前運；6.避免在睡前飲用咖啡因，因為咖啡因會干擾正常的睡眠；7.避免在睡前飲酒或吸煙，因為酒會導致睡眠斷斷續續，尼古丁則會刺激中樞神經系統，妨礙睡；8.如果半夜醒來無法再次睡，可以通過閱讀、寫字或量進食來讓自己到疲倦后再上床，但切忌強行睡；9.避免濫用安眠藥，非方安眠藥中的抗組胺分會引起口干、眼干以及第二天昏昏睡等副作用。
如果上述方法無法緩解失眠問題，那麼就需要借助其他方法進行治療。調整心態、心理行為治療以及藥治療都是有效的治療方式。希大家都能夠擁有良好的睡眠。謝閱讀本文，了解更多健康資訊請關注/點贊/轉發/收藏集藥方舟·數字健康，智領未來！